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營養之王蘑菇減肥食譜瘦身又美容

生活百科

減肥是女人一生的事業 。不運動，吃什么減肥呢？想要減肥又不傷害身體，吃蘑菇減肥食譜是一個不錯的選擇 。下面就介紹一種可以一舉二得的食品——蘑菇 。它含有無機質、維生素及蛋白質等成分，又屬于低熱量食品 。且多食也不會發胖，同時，對高血壓、心臟病患者有益，是一種較好的減肥美容食品 。

蘑菇所含的大量植物纖維，具有防止便秘、預防糖尿病及大腸癌、降低血液中的膽固醇含量的作用 。但是天天吃蘑菇會容易令人生膩，不過沒有關系，下面就介紹幾種蘑菇食譜，讓大家來學習一下 。

1、蘑菇燴菜——總熱量
材料：香菇40克、金頂側耳20克、粉絲30克、菠菜20克、洋蔥10克、胡蘿卜10克、蒜2瓣、醬油2小匙、芝麻若干、胡椒粉若干、香油若干、食用油若干 。

2、蒜炒蘑菇——總熱量
【營養之王蘑菇減肥食譜瘦身又美容】材料：香菇3個、金頂側耳40克、松茸蘑50克、蒜3瓣、食用油1.5湯匙、鹽若干、食用油若干 。

3、蘑菇豆腐辣醬湯——總熱量
材料：金頂側耳60克、牛肉20克、豆腐適量、大蔥1棵、紅辣椒1個、辣醬5克、湯米水1杯 。
這三種食譜可以給大家一個意想不到的效果，想減肥的人們快來試一試吧！