導(dǎo)讀：我們都希望穿上0碼的衣服，為服裝SIZE斤斤計(jì)較，但是你是否想過(guò)：或許你首先考慮的應(yīng)該是你的餐盤和食物的SIZE，因?yàn)樗鼈冴P(guān)系著你的健康攝卡哦！
健康攝卡
聰明有效的攝卡食物分量：我們都知道，少吃多運(yùn)動(dòng)是保持苗條身材的不二法則，但是究竟多少才能算上既“少”但又可以攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)呢？以下的參照表讓你更加明確 。
吃多少要定好
食物SIZE參照表
試著將生活中各種事物的大小作為你所吃食物的參照物，既形象又好記！
1份肉=1張撲克牌的大小
1條魚(yú)=筆記本面積相當(dāng)大小
1個(gè)馬鈴薯=電腦鼠標(biāo)的大小
1份谷類早餐=1只拳頭大小
將一份食物分成若干等份，衡量所占一天需要攝入量的比例，然后在一餐中只吃一半或1/3，為其他的食物留下適量的分量，也可以享盡不同的美食 。
意大利通心粉
半盤意大利通心粉是一份谷物 。吃一盤通心粉，意味著還可以吃4份谷物和4份蔬菜 。
牛排
30克牛排是一份肉的分量 。當(dāng)已經(jīng)吃下半塊牛排時(shí)，已經(jīng)是4份肉的量了，所以只剩下1份肉了 。
【小竅門幫你控制食物分量】面包
30克面包有1份谷物的分量，如果吃掉一半，還可以將4份谷物量留給其他食物 。

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