飲食是減肥中的一個重要環節，想減肥，我們必須要清楚的知道從選材到吃法的每一個小環節 。接下來為各位介紹三種方法，讓你了解從選材到吃法的相關問題，并能成功的減肥 。


1、選材：

1.攝取5項蛋白質食物，約70公克
每天要攝取必須蛋白質70公克，可從魚、肉、蛋、奶、豆類中攝取 。不喜歡吃魚、肉、牛奶的人，選吃加工食品也可以 。
2.選擇當季盛產的蔬菜改善體質的減肥法一定每天攝食大量蔬菜，當季盛產的蔬菜美味新鮮且價格便宜、花少錢就能享受健康美味 。
【減肥必知：從選材到吃法】

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