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教你聚餐也不長肉的方法

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教你聚餐也不長肉的方法

教你聚餐也不長肉的方法
教你聚餐也不長肉的方法
朋友聚會，同事交往，總是免不了要聚餐，而有的人因為工作性質，更是要常常聚餐應酬 。聚餐時菜肴一般都比較油膩，常常吃很長胖，有沒有什么辦法能讓我們即使常常聚餐也不會長胖呢？下面小編就介紹幾個小方法，讓你聚餐也不會長肉 。
1、聚餐時多吃菜少吃肉
【教你聚餐也不長肉的方法】點餐時應盡量選擇清蒸、水煮等低熱量的菜，注重多點點兒素材 。假如是別人點餐，就那盡量選擇清淡的菜肴吃，多吃點蔬菜，少吃油膩的肉類 。吃的時候注重多咀嚼，這樣能幫助增加飽腹感，以防吃得過多 。
2、聚餐前先墊墊肚子
聚餐前，可以先吃點東西墊墊肚子，記得要吃低熱量的食物，比如，牛奶、酸奶、黃瓜、番茄、蘋果等，這樣能讓胃先有飽腹感，就能防止在聚餐時不自覺地吃太多高熱量食物了 。
3、聚餐后輕斷食
假如在聚餐時吃了很多重口油膩的食物，或者進餐量太多，則第二天可采取輕斷食的方式，讓自己的腸胃得到休息吃，同時還能保持體重 。