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減肥一定要避開這4種食物

生活百科

【減肥一定要避開這4種食物】
第1名：巧克力餅干一年14公斤
每天吃6片 ， 熱量302卡 ， 一年發胖14公斤 。想得到抗氧化的效果 ， 與其從巧克力當中取得多酚 ， 不如多喝一點低熱量的綠茶 。
第2名：罐裝果汁一年12公斤
每天喝500毫升 ， 熱量255卡 ， 一年發胖12公斤 。用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質和維生素 ， 這是因為水果在做成果汁的過程中 ， 許多礦物質和維生素都已經流失 。而僅剩的維生素C ， 也會因為光照的因素而減少 。如果仔細看罐裝果汁上的標示 ， 就可以發現 ， 大部分果汁都是濃縮還原 ， 而且也加了許多糖 。
第3名：普通可樂一年8公斤
每天喝375毫升 ， 熱量168卡 ， 一年發胖8公斤 。可樂的重口味還會讓你吃下更多食物 ， 如果真的無法放棄可樂 ， 最好選擇喝代糖的低卡可樂 。
第4名：啤酒一年7公斤
每天喝375毫升 ， 熱量147卡 ， 一年發胖7公斤 。啤酒有“液體面包”之稱 ， 而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的“啤酒肚” 。啤酒里除了熱量之外 ， 幾乎不含任何營養素 ， 所以除了讓你發胖之外 ， 對健康沒有任何幫助 。