1. 首頁 > 生活經驗 > >

筍類纖維含量高,筍干纖維素含量達到30 纖維多的食物

經驗分享生活經驗


筍類纖維含量比較高，竹筍干纖維素含量做到３０－４０％，朝天椒超出４０％ 。其他含纖維素比較多的有花菜、西蘭花、冬瓜、大白菜、油菜子等，都有著很高的纖維，新鮮水果含纖維較多的是紅果干，含量貼近５０％，次之有桑葚子干、大櫻桃、酸棗、紅棗和大棗等 。
飲食纖維是一種含糖量，即不被吸收消化，也難以造成發熱量，是人體不可缺少的第七類營養元素 。飲食纖維有防止便秘、保持體重、預防結腸癌和胃癌、預防痔瘡、控制血糖、降血脂、預防糖尿病等作用 。
【筍類纖維含量高,筍干纖維素含量達到30 纖維多的食物】飲食纖維不能過多攝入，其有阻攔、減緩消化吸收、消化吸收的副作用，飲食纖維攝入過多也會導致腹部不適，與此同時危害蛋白質的消化，鈣、鐵的吸收等 。