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“熬了三天通宵，結果同事成了項目負責人……”

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“熬了三天通宵，結果同事成了項目負責人……”

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“小王 ， 我下班后有個約會 ， 你幫我加個班做份策劃案唄 ， 資料等下發你 ， 謝啦！”
這是媛媛這個月第三次找我幫忙做PPT了 ， 我下意識想拒絕 ， 可那個“不”字卻如鯁在喉 ， 無奈撥通了家里的電話 ， “喂 ， 媽 ， 今晚加班 ， 不用等我吃飯了” 。
一周后的會議上 ， 老板果然對我做的策劃案非常滿意 ， 在我充滿成就感 ， 嘴角還在呈上揚趨勢時 ， 他宣布了媛媛成為這個項目的負責人 ， 年末績效翻倍……
有這樣一類人 ， 他們總會為別人考慮 ， 即使自己并不情愿 ， 也無法拒絕別人的請求 ， 他們永遠都在犧牲自己 ， 成全別人 。在大家眼里 ， 他們是“好人” ， 同時也是“好欺負的人” 。
最近在追《女心理師》這部劇 ， 其中一個案例的主角小莫 ， 就是一個不懂得拒絕他人的人 ， 因為他覺得 ， 一旦自己拒絕了別人 ， 就會被討厭 ， 被孤立 ， 只有一味的迎合別人 ， 才能維系和同事之間的關系 ， 在職場生存下去 。
情緒上的忍耐是一時的 ， 如果長時間忽視自己的需求 ， 隱藏真實的情緒 ， 對心理的危害無法想象 。
Part 1
培養說“不”的意識
很多人不敢拒絕 ， 是因為無法預想在拒絕別人之后所產生的后果 。一方面 ， 怕拒絕會帶給別人傷害 ， 由此產生內疚的情感 ， 太宰治在《人間失格》里說過這樣一句話“我的不幸 ， 在于我缺乏拒絕的能力 ， 我害怕一旦拒絕別人 ， 便會在彼此心里留下永遠無法愈合的裂痕 ?！绷硪环矫?nbsp;， 是害怕自己拒絕別人后 ， 他們會對自己產生負面的印象 。
不論那種情況 ， 說到底 ， 都是因為太過在意別人而忽視了自己的真實感受 。你要知道 ， 對方在拜托你幫忙的時候 ， 是沒有付出任何成本的 ， 你答應他是為他節省了時間、體力 ， 但即使你拒絕了 ， 對方也沒有任何損失 。幫是情分 ， 不幫是本分 ， 拒絕不代表你不近人情 ， 所以不要有任何愧疚的情緒 。
在心理學上有一個詞叫做“門檻效應” ， 意思是一個人在接受了一個小要求之后 ， 為了保持形象 ， 他可能會接受一項更重大 ， 更不合意的要求 。為了避免這種情況 ， 我們要在“門檻“前就要拒絕別人的不合理請求 。
Part 2
如何禮貌得體地拒絕別人
在《女心理師》中 ， 作為心理師的賀頓問小莫“你認為拒絕別人最好的方式是什么” ， 小莫回答“不要傷害別人 ， 不要讓別人感覺到難受 ， 讓別人理解自己” 。別人的感受固然重要 ， 但其先決條件是：自己感受良好 。
那么如何才能既誠懇又得體的拒絕別人呢？這幾個方法可以試試：
首先對于已經自己做過嘗試 ， 但沒有解決問題 ， 真心向你提出請求的同事：
如果此時你確實手頭有做不完的工作 ， 那么可以先表明自己態度 ， 再擺出自己的困境 ， 最后給出你的口頭建議和解決方法 。
比如“我確實很想幫助你 ， 但是老板最近又布置給我幾項任務 ， 我的時間也很緊張 。你的這個問題可以嘗試去聯系一下XX部門 ， 我稍后可以把他們負責人的微信推給你 ?！?br /> 這么誠懇的回答 ， 相信不會有同事會埋怨你的拒絕 ， 相反還會認為你是個負責靠譜的人 。

“熬了三天通宵，結果同事成了項目負責人……”

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【“熬了三天通宵，結果同事成了項目負責人……”】但是面對一些投機取巧、想要不勞而獲的同事 ， 以下三個方法足夠應付他們了！
① 自我訴苦
在別人向我們提出請求時 ， 如果一口回絕 ， 或許顯得有些不近人情 。但如果我們先訴說自己的難處 ， 對方就會看到你的不易 ， 這時再拒絕 ， 他可能會想“這個人的生活比我還要難過 ， 我怎么還好請他幫助我呢？”
② 高度贊揚
這個方法的核心要義就是先夸再拒絕 。從對方的角度稱贊他的能力 ， 在他被夸得洋洋得意 ， 沾沾自喜時拒絕他的請求 。這招極其適用于自己手頭的工作還沒做完 ， 公司同事就找你來幫忙的情況 。
③ 下次一定
“可以借我點錢嗎？”
“最近我手頭也很緊 ， 下次一定”
“今天晚上大家去酒吧 ， 一起吧”
“哎呀真不巧 ， 今晚有事了 ， 下次一定”
“今晚幫我加個班唄”
“我媽叫我回家吃飯 ， 我先走了 ， 下次一定”
“下次”一個很模糊的詞 ， 具體啥時候 ， 不一定 。如果對方情商很高 ， 就一定會懂我們的意思 。

“熬了三天通宵，結果同事成了項目負責人……”

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受歡迎的人沒有錯 ， 群體里的小透明也沒有錯 ， 不論你是哪個類型 ， 都沒有必要委屈自己迎合別人 ， 因為在這個世界 ， 我們最要負責的人 ， 就是自己 。愿我們都能勇敢say no！記住 ， 拒絕 ， 本來就是你的權利！