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面試時緊張怎么緩解 面試緩解緊張的方法

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面試時緊張怎么緩解 面試緩解緊張的方法

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看看這是面試時候的你嗎？
一面試就緊張，準備好的話說不出來，大腦經常短暫性空白 。
被問到不熟悉的問題時，整個人直接懵掉，想說話卻說不出來 。
手上全是小動作，大開大合，像個舞動的八爪魚 。
最緊張的時候面部發抖，舌頭打結，說出話來都帶著顫音 。
這些緊張情緒和手足無措有辦法解決嗎嗎？
【面試時緊張怎么緩解 面試緩解緊張的方法】答案是肯定的 。
想要緩解自己的緊張，首先要明白自己緊張的原因是什么 。
面試緊張的原因
面試緊張主要是兩種原因導致的 。
01 自我懷疑+未知恐懼
很多求職者，特別是年輕求職者，特別plus是應屆生，很容易因為覺得自己不夠強，不夠厲害，對方會不會看不上自己而緊張 。
雖然準備了很多，就總覺得不夠 。
害怕面試官會不會突然問了一個自己不會的問題，臨場回答不上來怎么辦 。

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02 性格使然
何為性格類的緊張？
要么為人內向，不善言辭 。
公共場合講話，陌生人聚會聊天，哪怕小時候開學做個自我介紹也會緊張 。
要么平時沒什么感覺，一碰到自己覺得很重要的事就開始緊張 。
因為把事情看得太重，所以更加容易因為重視而產生焦慮感，由此引發緊張情緒 。
那如何去緩解這種緊張感呢？
緩解緊張的方法
01 熟能生巧
針對第一類求職者，因為自我懷疑或是對面試的未知性產生的緊張，可以通過下面的方法來進行緩解 。
首先，可以盡可能多地去參加一些面試 。
這些面試，一方面可以鍛煉自己的臨場應變能力，另一方面幫助自己累積經驗 。
不是害怕面試中遇到自己不會的問題么，等你一個月參加了20場面試以后，大部分問題對你來說就都不是什么臨時性的問題了 。

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其次，常規問題牢記心中 。
如果你參加的面試多了，你就會發現，有很多問題，是你無論參加哪家公司的面試他們都會問的 。
比如說自我介紹、你為什么選擇我們公司、你最拿得出手的一段經歷是什么，你還有什么問題想問的等等 。
對于這些逢面試必問的問題，完全可以在面試前準備好答案 。
這些問題如果都能回答“正確“的話，你的面試評分至少也是”60分“起了，還有什么好緊張的呢？
02 生理+心理調整
如果你是因為性格原因緊張的話，這里有幾個小方法可以嘗試使用一下 。
深呼吸法
很多朋友說深呼吸法自己試過，根本沒有用 。
那是因為以前的人只告訴了你深呼吸，但沒有告訴你具體的方法 。
深呼吸可以遵守4-7-8呼吸法則，吸氣4s，憋氣7s，呼氣8s，重復3~4次，就可以讓自己平靜下來，這是強制性生理平靜的方法 。

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口腔操
網上有很多口腔操說可以緩解緊張，總結了幾個小動作親測有效 。
首先用舌頭盡可能地去頂你的左臉，停頓10s；然后，用舌頭盡可能地去頂你的右臉，停頓10s；最后，用舌頭沿著你的嘴唇內壁順時針、逆時針各畫5個圈，這一套動作就完成了 。
這套動作是一些主持人上臺前，為了防止因為緊張導致播音事故的方法，還是很管用的 。
“破罐破摔”
有朋友說上面的方法只能在面試前做，真的面試當中緊張了，總不能當面來一套口腔操吧 。
沒錯，如果面試過程中因為各種突發情況緊張，建議使用我們最后一招“破罐破摔“法 。
停頓3s，慢慢開口說話，放慢你的說話語速，反正面試官也不會催你 。
大膽承認自己緊張，因為你說不說對面都能看出來你緊張，說出來可以幫助你放下心里的包袱 。
最后，有什么就說什么，沒聽懂的可以直接反問面試官 。
你緊張無非就是害怕說錯，或者不是對方想要的答案 。與其把壓力全放在自己身上，不如嘗試讓大家共享壓力 。
反正最壞的結果，不就是和你緊張的磕磕巴巴、說不出話一樣么？
這樣起碼還占了個心理素質好，你說呢？

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