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瘦身飲食12計 照做必瘦

生活百科


      
肥胖擁有與飲食離不開關系 。想減肥 ， 我們就要從飲食抓起 。以下12條飲食計策就是專為胖妹妹設計的 。

【瘦身飲食12計 照做必瘦】
1、平均分配每日熱量
除了一日三餐之外 ， 在餐間吃零食的人比不吃者會顯著降低膽固醇的水平 。增加飲食次數能夠穩定胰島素水平 ， 這樣 ， 當肌體分解消化食物時就會減少膽固醇的產生 。不過 ， 最關鍵的問題是要節制食量 ， 以不增加總熱量為度 。也就是說 ， 把每日要攝入的食量分配在均等的時間內食用 。比如 ， 在早餐與午餐之間食用一根香蕉作為餐間小吃 ， 以此改掉早餐時吃香蕉的習慣午餐時吃半塊三明治 ， 將另一半留在下午吃 ， 等等 ， 這就是所謂的少食多餐的飲食原則 。