【“久坐族“必備的超有效收腹瘦腰減肥食譜】手頭的事情仍然沒有個眉目 ， 靠腦力勞動換取物質生活的我們就得為了大腦里那點可憐的葡萄糖不停地汲取外在補充 。不用說 ， 最后瘋長起來就是腰間“游泳圈”--這個在專家看來簡直是“潛在殺手”的脂肪堆 。
堅持營養均衡的概念
從飲食的角度來說 ， 一方面要堅持營養均衡的概念 ， 包括“4:3:3”飲食 ， 食物中絕對不能缺少脂肪 ， 適當攝入優質的碳水化合物 ， 回避一些高血糖指數或者是深加工的食物 ， 還應該注意睡前3小時內盡量避免進餐 。
另一方面要避免情緒性的進食 。此外 ， 注意細嚼慢咽 ， 吃飯時完全放松 ， 并通過在盤子里剩下一點點來學會自控 。如果你一定要吃圣代、甜品 ， 那就去吃 ， 但是不要有罪惡感 。吃都吃了 ， 就讓自己心情好起來 。
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