1. 首頁 > 生活 > >

11個小竅門讓你可以輕松瘦身

生活百科

導語：“關鍵不在于少吃多少 ， 而在于吃些什么！”這是一個營養專家給我們的意見 。她告訴我們 ， 你的肥胖 ， 有可能就是因為吃“錯”了東西 ， 所以體重就在不知不覺中滋長起來 。
瘦身的瘋狂瘦身的瘋狂
去年 ， 有12.7%的德國人進行了減肥 。他們當中55.6%的人瘋狂節食 ， 12.6%的人選擇性節食 ， 6%的人不節食 。但似乎都沒有什么效果：16%的人在減肥后反而重了(溜溜球效應) 。令人高興的是 ， 只有2.7%的人選擇藥物減肥 ， 這說明大家越來越清楚減肥藥物對身體的危害 。在這篇文章里 ， 告訴你的都是不用服藥的減肥小常識 。
一天三餐還是五餐【11個小竅門讓你可以輕松瘦身】一天三餐還是五餐
專家稱一天三餐不科學 ， 每隔3小時就應吃頓飯 。之前曾有營養專家認為 ， 16點至19點之前是我們每天攝入主要食物的一個最佳時間 。但是通過研究 ， 英國飲食協會的專家菲利普證明 ， 這一觀點并不正確 ， 因為在16點之前的這段時間 ， 經受饑餓煎熬的時段過長 ， 不利于健康 。
生活中 ， 我們每天吃三頓飯 ， 但是這種生活方式是不科學的 。還有人表示 ， 每天每隔3個小時就要吃一頓正餐 ， 這種說法也是錯誤的 ?！白顣r尚的健康飲食習慣是要關心每次進餐的時間 ， 而不是像以前那樣僅關心自己餐盤中裝有什么食物 。”這是英國劍橋大學的營養專家宣布的 。
黑巧克力還是白巧克力黑巧克力還是白巧克力
就卡路里含量而言 ， 其實這兩種巧克力區別不大 。100克巧克力約含520至560卡路里 。黑巧克力的優點在于：由于口感較濃較苦 ， 因此能滿足食用巧克力的樂趣 ， 并且微苦的黑巧克力含更多可可 ， 能提供讓身體健康的植物性物質(比如黃酮) 。
最近一項研究發現 ， 黑巧克力對心臟有益 。食用黑巧克力有助于降低心臟疾病的患病率 ， 但白巧克力似乎沒有這種作用 。
咖啡、茶和黑巧克力都含有聚酚類物質 ， 這種物質能通過抗自由基的方式 ， 減少細胞被氧化的危害作用 。這種物質是帶有自由電子的分子 ， 它可以阻止“壞”膽固醇和癌癥的發生 。
紅辣椒還是青辣椒紅辣椒還是青辣椒？
如果一定要選 ， 那么就選擇紅色蔬菜吧！
無論是紅辣椒、番茄還是胡蘿卜 ， 都富含保護皮膚、防止皺紋產生的抗氧化物質與胡蘿卜素 。
這類蔬菜給人醒目、熱烈的感覺 ， 還能刺激神經系統的興奮 。
比起青椒來 ， 紅辣椒中除了各種維生素外 ， 還含有一種特殊的抗感冒因子 ， 能增強人體對感冒的抵抗力 ， 同時對心臟和小腸有很大的好處 ， 對減肥也有幫助 。