導語：有句話叫“胖從口中來”，很多人以為食得少就可以減肥，事實上有不少人抵受不住挨餓感覺，偶爾暴吃一頓而得到相反效果 。其實，長期選擇低熱量的食品，不用節食依然達到減肥目的 。
全麥包全麥包是面包中熱量最低的，如果你是無包不飽的話，就建議你早餐吃個全麥包填填肚子 。
燕麥片燕麥片熱量低，營養豐富，含維生素B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效 。
椰菜椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時候很管用，低熱量又飽肚 。
蘆筍蘆筍含豐富維生素A、C，生吃或者煲熟做一杯蘆筍湯，可當零食或飲料充饑，健康又不會長肉 。
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