2、鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開(kāi)后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可 。
瘦身效果：芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級(jí)瘦身食物，有助于腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪排泄，減少對(duì)食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同時(shí)，還能有效控制原發(fā)性高血壓、高血脂的發(fā)生 。
第七天芹菜炒墨魚(yú)
材料：芹菜150克、墨魚(yú)150克，蔥花、紅椒絲、黃椒絲各少許
調(diào)料：色拉油1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙
做法：
1、將芹菜擇洗干凈，切段;墨魚(yú)清除內(nèi)臟，洗凈，切段后改花刀，用開(kāi)水汆燙，瀝干水分 。
2、鍋內(nèi)倒入色拉油燒熟，放入蔥花爆香，放入芹菜段翻炒幾下，再放入墨魚(yú)花、紅椒絲、黃椒絲炒勻，最后加入鹽、雞精調(diào)味拌勻，裝盤(pán)即可 。
瘦身效果：芹菜可清理腸道、美容瘦身，墨魚(yú)低脂肪、低熱量，蛋白質(zhì)含量很高，可以補(bǔ)充瘦身期間人體所需的營(yíng)養(yǎng)，二者相配，多次也無(wú)妨 。
【一周快速減肥食譜】一周快速減肥食譜并不是說(shuō)在一周內(nèi)就能減掉多少，也就是要提醒我們減肥是需要堅(jiān)持不懈的努力的 。假如你想成功的減肥，就必須每一周都按照上面的食譜來(lái)食用，這樣就能起到快速減肥的效果 。減肥其實(shí)也是因人而宜的，也許有的人適合這種方法，也許有的人適合其它的減肥方法 。無(wú)論是哪種方法減肥最主要的還是要堅(jiān)持 。

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