要想在一周內減掉1斤體重，就必須要在這7天內消耗掉3500卡路里的能量，也就是每天要消耗大概500卡路里 。如此說來，你每天攝入的能量必須比消耗的能量要少500卡路里 。塑身之方可謂數不勝數，而這當中，最適合成熟Lady的方法，你可以從下面這些小竅門做起 。
清晨篇
1、換掉橙汁吃橙子
扔掉你早上喝的1杯橙汁，這相當于140卡路里，吃一個完整的橙子，新鮮橙子的熱量只有45卡路里，這樣就可以減少95卡路里的攝取 。橙子里含有大量的纖維，這會讓你在更長的一段時間內保持吃飽的感覺 。
【這樣減肥 一周瘦14斤】
- 糙米粥 美膚刮油超減肥
- 減肥：這樣吃讓你健康快速瘦10斤
- 許茹蕓 減肥時吃不胖的宵夜
- 美體主持人教你怎么吃最減肥
- 吃冬瓜 留點青皮最減肥
- 低熱量減肥美顏湯
- 醫生推薦六款超效減肥粥
- 全球知名美食作家：超級減肥食譜
- 綠茶減肥貧血 小心臉色變很丑
- 伊莉莎白泰勒的7天減肥食譜