三步破除婚姻中的冷戰困局夫妻如何打破冷戰局面 _生活百科

【三步破除婚姻中的冷戰困局夫妻如何打破冷戰局面】
文|肖雪萍（資深心理咨詢師）
于晴和鄧崗結婚9年，夫妻關系總是在“冷戰——和好”的模式中搖晃。有沖突時，于晴心直口快，過后就忘；鄧崗卻記仇，動不動就冷戰，非要于晴主動求和才罷休。久而久之，于晴也懶得搭理他了，誰還不會冷戰啊！但是，最近冷戰后，鄧崗忽然搬走了，沒有任何解釋。這是要和她分居的節奏？于晴感覺她的婚姻出現了重大危機。
夏蕓和丈夫高非也已經冷戰兩個星期了。她氣得不行，無心工作；高非卻天天正常上班，把她當作空氣，不再像以前那樣討好她。而且她發現，高非最近和一個女同事打得火熱，微信聊天的尺度越來越大。夏蕓有些害怕：她是不是正用冷戰把丈夫推進別人的懷抱？
發起冷戰時，他們變成小孩了
孩子和小伙伴鬧別扭之后，通常會氣憤地說：“哼！我不跟你玩了” 。夫妻有矛盾后用冷戰的方式表達，就像對伴侶說：“哼！我不跟你玩了” 。鄧崗和夏蕓發起冷戰時，他們都不自覺地變成了鬧別扭的小孩子，不再用語言表達自己，而是采取行動和身體語言來“說話” 。
此時，假如伴侶也用小孩子的方式去回應——于晴模擬鄧崗一起冷戰，高非曾經討好夏蕓，不但會固化他們不成熟的表達方式，還會讓自己也受到傷害。于晴會感到在情感上被丈夫拒絕和忽略，高非會覺得自己在關系中很沒有尊嚴，進而陷入情緒困境中，不再有能力去安撫伴侶的情緒。但這又會讓發起冷戰的人覺得，他發出的“信號”被對方拒收，自己變成被忽視的不重要的人。
這些感覺假如長時間不做處理，就會造成婚姻危機。
三步破除冷戰迷局
面對慣于發起冷戰的伴侶，對關系有建設性的做法是用成年人的方式去應對，表達自己的感受，指出他的錯誤方式，然后協商雙方都能接受的對關系有好處的表達方式。
首先，發現伴侶發起冷戰之后，要及早接招。于晴可以直截了當地告訴鄧崗：“我知道你正在用不說話的方式表達你的氣憤，但你這樣的方式讓我很受傷。雖然我理解你，但我還是感覺到被你拒絕，似乎我變成了一個多余的人，我覺得很難過。”高非也可以表達自己在討好夏蕓時會感到委屈和卑微。
其次，明確指出伴侶的錯誤方式以及對關系的危害性，比如：“你在用冷戰的方式告訴我，你覺得我做錯了，假如我確實有做得不好的地方，你可以直接跟我說。我愛你，愿意為了你做出改變。可是，你現在的冷戰方式非常錯誤，非但不能讓你得到想要的結果，對我們的關系還很有傷害。”
最后，真誠地邀請對方談一談他的想法，再適時提出對關系有幫助的建議，比如：“我希望我們可以平等溝通，有什么話都能開誠布公地交流。”雙方盡量多用“假如你可以”“我希望你能”的句式等。
思索自己的模式
作為習慣發起冷戰的一方，夏蕓也需要花一些時間思索，自己想通過冷戰達成什么愿望，尤其是想一想每當自己陷入情緒困境時，除了讓丈夫討好她，還有沒有其他更好的方式能消除她的怒氣。

三步破除婚姻中的冷戰困局 夫妻如何打破冷戰局面

三步破除婚姻中的冷戰困局夫妻如何打破冷戰局面