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弓箭步交換跳的動作要領 弓箭步交換跳怎么做

生活經驗經驗分享



弓箭步交換跳的動作要領:
1. 從一個標準的弓箭步開始，一只腳在前面，一只腳在后面，膝蓋彎曲 。前腿膝蓋不得超過腳趾，后腿膝蓋接近地面 。
【弓箭步交換跳的動作要領 弓箭步交換跳怎么做】2. 然后向上跳，雙腿交換位置，前腿向后，后腿向前，同時擺動手臂 。最后，以弓箭步的姿勢著陸 。
3. 兩側弓步跳兩次，然后雙腳并攏，手臂彎曲，肘部靠近身體兩側，準備開腳跳 。
4. 雙腿跳到身體外側，輕輕擺動肘部，落地后迅速跳回，雙腿并攏，將肘部恢復到身體兩側 。
5. 重復兩組開腳跳，然后做回弓步跳，循環重復動作至推薦次數 。