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含維生素d的蔬菜水果有哪些

經驗知識蔬菜水果

維生素D（簡稱VD）是一種脂溶性維生素，乃環戊烷多氫菲類化合物，一組結構上與固醇有關，功能上可防止佝僂病的維生素，最主要的是維生素D3與D2，那么含維生素d的蔬菜水果有哪些？

含維生素d的蔬菜水果有哪些

1、含有維生素d的蔬菜和水果有蘋果、雪梨、火龍果、柚子、橙子、石榴、甘蔗、葡萄、菠菜、花菜、西紅柿、芹菜、青椒、胡蘿卜、土豆等 。在孩子缺乏維生素d時，可以選擇以上蔬菜和水果來補充 。
2、蔬菜和水果中大部分都含有豐富的氨基酸和維生素，在發現孩子身體某一項微量元素缺乏時，可以選擇蔬菜和水果來進食，這樣既安全，補充的速度也快 。
3、選擇蔬菜和水果來補充孩子維生素的時候，要注重進食方式，水果比較生冷，記住不要讓孩子吃太多，否則會出現拉肚子情況，蔬菜最好選擇清淡的烹飪方式，這樣孩子比較容易吸收其中的維生素 。
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