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【100米怎么提高到12秒以內】對耐力、力量、爆發力、彈跳、步幅、步頻、身體協調性等身體素質方面進行高強度訓練，尤其是下肢力量的鍛煉 。練好體育項目的體能是關鍵，有些天賦要后期補充 。對于力量訓練來說，就是大肌肉群和小肌肉群的練習 。有可能的話可以做負重練習，比如杠鈴負重、負重深蹲等等，可以增加大腿肌肉的力量 。腿部力量包括觸跳、蛙跳、團跳等 。
以上解釋了如何將100米提高到12秒以內 。本文到此結束，希望對大家有所幫助 。
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