許多人剛一減肥時雄心萬丈，恨不能三五天就能減掉個20-30斤，一旦達不到預期的目的便灰心喪氣，于是便破罐子破摔，就這樣體重也就隨著雄心大志波浪型運動 。
其實每周減肥半公斤是專家們認為的最安全、最有效的減肥方法 。
美國體形專家格萊格·加菲爾德在一本名為《怎樣改變體形》的書中列舉了許多減肥的訣竅，他認為在減肥時每個細節都很重要 。而這些細節就是讓你每周減輕半公斤的關鍵 。作者推薦了45項減肥中的一些容易被忽略的細枝末節，其中前20項是關于調整飲食結構的，后25項是有關健身運動的 。
【45條建議 每周輕松減一斤】
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