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運動后多久進餐不容易長胖

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運動后不及時進食易長胖
【運動后多久進餐不容易長胖】運動完半小時后才能吃東西，想運動瘦身的人至少要1.5-2小時后再進食，否則會因為吸收好而變得更胖 。這曾經是我們耳熟能詳的運動瘦身準則 。然而，運動營養師韓旭卻告訴采訪人員，無論是想瘦身減脂還是想增加肌肉而健身的人都應在運動后及時進餐 。
這是因為運動的過程就是體力消耗的過程，大強度的運動消耗了身體大量的營養 。運動結束后，身體處于營養吸收最好的時機，這時補充營養，身體吸收的狀況最好 。而只有及時補充身體所需的營養，才不會對身體造成傷害 。