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想盡招數拒絕胃腩肚腩

生活百科

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坐班族由于長時間久坐辦公，工作緊張而缺乏運動，容易出現胃腩和肚腩 。其實只要作出合理的計劃，也可以與你的工作相輔相成，并增加效率 。 
1.控制工作餐飲：要一天三餐，不應忽略早餐和午餐 。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓 。 
2.少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干等 。 
3.在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水 。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會消失 。午餐前喝杯水，可降低你的食欲 。 
【想盡招數拒絕胃腩肚腩】4.不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步 。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力 。 
5.不在外面吃飯：飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪 。 
6.不要一個人進食：要和同事和朋友一起進食 。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上 。 
7.不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多 。