好身材是吃和睡出來的 _生活百科

古往今來，愛美之心人皆有之。在當今社會更甚，特別是女士，為了使自己看上去很美，不惜一切代價：抽脂、豐胸、拉雙眼皮、隆鼻等等，把自己折騰得是一踏糊涂。因此，除了人造皮革、人造化纖等外，出現了“人造美女”這個時尚詞。

夏天，更是愛美女士顯示自己美麗的時候，大街上，五顏六色、各式各樣的艷麗服裝形成都市一條靚麗的風景線，一個好的身材是很重要的，讓你在整體感上比別人更勝一籌。美麗身材不是通過外界所能改變的。當然也許多美眉們通過節食來使自己達到目標，但如果節食不當，隨之而來的是一些副作用，即：貧血、缺水等營養失衡等癥狀。所以我今天來告訴大家－－美麗身材是出來的：
人是鐵，飯是鋼，這是眾所周知的，但關鍵是在如何吃？注意一日三餐熱量的合理分配，早餐占30％，午餐占40％，晚餐占30％。減肥并不影響口腹之欲，以下原則可供參考：
避免油炸食品；
【好身材是吃和睡出來的】進食的次數以3次為主，不要吃零食；
挑新鮮的食物吃；
將容易發胖的佐料丟掉，如沙拉醬、糖等；
不要把容易發福的食品，比如蛋糕和冰淇淋放在一起吃。
有關專家指出，控制體重的根本方法是飲食適度，營養均衡，堅持鍛煉，增強自制力，培養良好的生活習慣。
再談睡覺：要養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。
另外，晚飯不要過飽和過晚。睡得好的人，身體的健康狀況一般也較好，周末起床晚一些，可以增加異相睡眠，有助于恢復精神疲勞，因此可以減少上周的睡眠“債” 。