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拋開身材 吃掉抑郁心情

生活百科

遠的有海明威，近的是陳寶蓮、張國榮，剛剛又有了個李恩珠 。不一樣的生活背景，一樣的方式結束人生 。只因他們被相同的問題所糾纏所困擾 。
抑郁癥——就真的如此可怕嗎？嚴重到讓一代巨星隕落，讓美人香消玉隕 。
藥物、心理諸多手段都試過了卻還不奏效，你該怎么辦？想讓自己盡快擺脫自卑、無欲的怪圈，非得拿出殺手锏不可——美食療法 。
體胖心才寬 。管它什么肥胖什么身材，先吃出個好心情再說！
抑郁表現1 超人變低能
不知從什么時候起，你的工作效率開始下降，老板要求在兩天內寫完的報告直到一周時間還理不清思路 。與客戶談判每每在關鍵時刻你連續出現思維不連貫、詞不達意的窘況，曾經的那個超人哪去了？
輕度的精神抑郁在醫學上叫做“抑郁性神經癥”，屬于情感障礙疾病 。發病者的年齡分布廣泛，高發人群屬三四十歲的中青年男性居多 。他們多為腦力工作者，一般都承受著相當大的工作和社會壓力 。出現精神抑郁后，直接導致他們在工作上的力不從心，思維上時常出現短暫的空白，致使語言不流暢、反應遲緩等現象 。
美食幫你忙：魚肉
吃魚可改善精神障礙 。這是因為魚肉中所含的Ω－3脂肪酸能產生相當于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕 。美國的學者曾經對精神障礙患者進行研究，結果發現患者在加服魚油膠囊后發生抑郁癥的間隔時間比只服常規藥物的患者明顯延長 。另外吃魚對婦女乳汁中的Ω－3脂肪酸的濃度也能產生影響，進而降低抑郁癥的發生率 。
通過對不同國家進行的調查和比較研究，有關專家還發現：在魚類消費量最多的國家，抑郁癥的發病率最低，殺人、自殺的發生率也低 。而那些魚類消費量少的國家，抑郁癥的發病率相當高 。這說明一個國家脂肪酸的消費類型與其發生抑郁癥的比例有密切關系 。
不妨一試：工作該放手時就放手
真以為自己是個超人呀，還是舍不得那個20萬的誘人年薪？暫時逃離是為了養精蓄銳，讀讀書、補補覺，修心養性一番再重回戰場也不晚 。
抑郁表現2 情緒指數降降降
所有的飯局都推掉，所有的聚會都爽約，原因只有一個——沒興趣！每每早醒后的心情最糟糕，愁??！又要開始這倒霉的一天了，熬到何時才是頭？而到了夜深人靜時又開始經受失眠的折磨 。
患抑郁癥的成因十分復雜，主要與人的人格和遺傳因素有關 。如一個人的性格、成長背景、家庭環境等，特別是那些從小在家中嬌生慣養的獨生子女，因為一直成長順利，在遭遇打擊時更容易出現精神抑郁的問題 。這類患者平時多少言寡語，不善表達 。稍有不如意又會變得脾氣暴躁、情緒不穩，還會產生極度自卑的情緒 。
【拋開身材 吃掉抑郁心情】