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減肥：5類甜食 幫你打造完美身材

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    一想到提美味可口的甜點，總會讓人垂涎三尺，可惜這種人間美味對身材可是極大考驗，所以很多MM會忍痛割愛！其實這是一種誤區，甜點是可以放心吃的，只要你能控制自己，懂得怎么吃，不但不讓你長胖而且還能幫你吃出完美的身材呢！   
【減肥：5類甜食 幫你打造完美身材】    第一類：蛋糕、西點 
一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕，總會讓人垂涎三尺，可惜這種人間美味對身材可是極大考驗，據說3個cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢 。安全份量：cheese蛋糕：1/3塊、提拉米蘇：1/2塊、奶油蛋糕：奶油少量、1塊 
輕松建議：一份甜點兩個人分著吃是不錯的方法，一邊吃一邊聊天還可以減慢進食速度 。
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    第二類：面包、甜圈
面包以低甜度或者全麥的比較好，但是由于面包屬于精加工食品，因此加工的過程也會造成熱量，而那些淋了巧克力和有奶油和香腸夾心的熱量則更高 。安全份量：面包：甜面包(小)1個、夾肉式漢堡或熱狗：1/2個、甜圈：一份一個、三明治：1/2個 
輕松建議：所有面包中，以土司的熱量最少，而甜式夾餡面包及丹麥面包的熱量較高，食用時可酌情攝取 。
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    第三類：餅干、夾心餅、巧克力派
雖然餅干的熱量沒有巧克力高，但也屬于高熱量食品，跟面包很相似，選擇甜度較低的為好 。而那些看起來油油的餅干，則是減肥的大敵 。安全份量：餅干：蘇打餅干30克、普通餅干：4-5片、奶酥餅干：2-3片、夾心餅：夾心餅干3塊、威化夾心：3塊、巧克力派：一次一個 
輕松建議：在此類點心中，巧克力派的熱量屬于最高，雖然口味香濃，但建議最后不要多吃 。而食用的時間也最好放在早餐時刻 。
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    第四類：果凍、中式及日式點心
果凍和日式甜點算是熱量比較低的點心，脂肪含量相對也比較低，雖然有的比較甜，但是油脂含量也不太高，可以比較放心地吃 。而中式點心一般熱量較高，最好少吃 。安全份量：果凍：一份2杯、日式甜點(小)：一份兩個、中式甜點：月餅1/2個、蛋黃酥：1/2個、鳳梨酥：1個 
輕松建議：吃這些點心時，最好配合一些花草茶，不僅可以起消脂清腸的作用，還可以提高點心的口感 。
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    第五類：巧克力、冰淇淋
巧克力是女性最愛的零食之一，高油脂與高甜度是其特色，但是只要吃得適量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的熱量雖然高，但因為里面含有不少水分，吃一球還不會對身材構成大的威脅 。而脆皮冰淇凌最好不要連皮一起吃，否則就等于多攝取了一份點心的熱量嘍!安全份量：巧克力：巧克力條1/3條、巧克力塊：3塊、冰淇淋：冰淇淋拼盤1/3盤(含有水果)、冰淇淋球：1球、鮮奶冰淇凌：2球 
輕松建議：比較聰明的吃法是選擇鮮奶冰淇淋，其熱量只有奶油冰淇凌的一半，也比較營養健康，而一般來說，黑巧克力會比牛奶巧克力熱量稍低，聰明的你一定知道該選哪一種了 。
    零戒備甜點：低熱量又可飽腹的完美點心：
1.低糖、果凍等富含膠質的甜點 。2.菜棒，如西芹、胡蘿卜、黃瓜等制成的點心 。3.梳打餅干搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等 。
    放心大膽的去享受這些美味吧！千萬別因為減肥而委屈了自己！只要你遵守以上的規則，相信美食和魔鬼身材你是可以同事擁有的！如果你有什么更好的建議請進入我來說兩句來跟大家一起討論吧！
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編輯：Candy