十月份來，在論壇里展開了對(duì)減肥飲食的熱門話題.減肥時(shí)應(yīng)該如何先擇食物，這個(gè)問題一直困擾著很多MM，使很多MM對(duì)自已的包含迷茫，我在“十月熱線話題”的貼，有很多MM跟貼，大膽的講出了自已的飲食，對(duì)照其她MM，能找到自已適合的食物種類和飲食方法 。

在這里值得講的是，ennea99 和蓉蓉二位MM，不辭辛苦，耐心地為大家的食普點(diǎn)評(píng)、回貼，給大家很多幫助，在此代表全體論壇姐妹和群里的姐妹向你們道一聲謝謝！

中國的飲食文化，可謂是歷史淵源流長，我們減肥的MM如果針對(duì)自已的狀況安排好飲食，你的減肥就成功了一半.

我們?yōu)榻?jīng)營自已的美麗加油努力著!!!

下面以ennea99 四天的飲食為例，供大家日常飲食中參考.


10/26周三
早餐：一兩半米飯，醋泡黃豆十五顆，一把蔬菜條，醬牛肉一小塊--醋黃豆有沒有減肥的作用我不清楚，不過用來下飯還不錯(cuò)，特別是早餐來不及做什么菜，以前我總是用豆豉腐乳榨菜之類的，呵呵，還是黃豆來的健康一些 。
加餐：麥片一杯--速溶的熱量高，減肥的MM們買的時(shí)候要留意包裝上面標(biāo)注的熱量
午餐：米飯二兩，刀豆一大飯勺，菜花肉片一大飯勺，青菜一大飯勺，糖蒜一頭，紅棗九顆，哎，要命，阿姨做的是炸大排和炸雞翅，55555555說實(shí)話她做的真不好吃，柴的要命，而且秋天干燥宜上火，所以沒吃，不是我不要吃肉的 。
加餐：蘋果一個(gè)
晚餐：黑芝麻糊一杯
八點(diǎn)多餓了，蒸雞蛋一個(gè)，吃完
牛奶一盒

10/27周四
早餐：山藥紫菜湯泡飯，山藥大約是二兩，米飯大約也是二兩，醬牛肉一小塊--成品醬牛肉比一般的瘦牛肉熱量高一倍多，減肥的MM們留意
加餐，早上吃的飽，沒吃加餐
午餐：米飯一兩多，一大飯勺青菜，一大飯勺多的地瓜，四五個(gè)板栗，一小塊瘦豬肉，一碗紫菜蝦皮雞蛋湯
加餐：大個(gè)芋頭一個(gè)
晚餐：大個(gè)芋頭一個(gè)，香蕉一個(gè)
晚上九點(diǎn)：全脂牛奶半盒--減肥過程我一直不大在意牛奶和酸奶是不是脫脂的，我覺得只要總量定了就好 
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