饞嘴族謀求時尚減肥術 _生活百科

沒有千難萬阻的計劃，用不著忍饑挨餓，減肥這件“天大的事”說到頭來就是一道簡單的算術題。一天加一天，2公斤、5公斤、10公斤……一年到底能瘦多少？讓我們一次清算，給你好看！【饞嘴族謀求時尚減肥術】“胖與瘦”的消息都來自于一個最簡單的公式： 0.5公斤體重=3500卡熱量減肥的大喜大悲都是身體精確計算的結果。如果我們少攝入3500卡的熱量，身體就會從脂肪中提取相同的熱量，體重就會減少0.5公斤。反之，如果我們多攝入3500卡的熱量，身體就會將它貯存起來并增加體重0.5公斤。減肥就是這么容易，但是我們很少有時間跟脂肪“斤斤計較”，而且那些“不吃”的戒律常常將我們和可愛的食物逼成敵人，和自己的欲望較量，且成功的始終是少數人。快樂是生活的原則，減肥也不例外。下面11條，每一條都對脂肪進行了徹底清算，更難得的是每一條同時保護了我們的口腹之欲，選擇適合你的進行下去，越吃越瘦不再是少數人的特權，一年瘦多少？自己說了算！

吃肉：一年瘦3～6公斤肥？胖？減肥減到一看到月字邊的漢字就頭痛！？動物脂肪和我們身體貯存脂肪的形式太相似了，我們每從動物脂肪中攝取100卡的熱量，就會有97卡直接變成脂肪貯存在體內的脂肪細胞里。現在讓我們去掉那些看得見的脂肪! 只購買純瘦肉或是肉餡。在廚房里準備一把剪子，去掉排骨和普通肉表面看得見的脂肪，一年可以瘦3～5公斤。帶皮雞胸含300卡熱量，不帶皮的是190卡。用去皮的雞肉代替普通雞肉，一次可以減少110卡熱量，一年可以瘦3～6公斤。
芥末醬：一年可以瘦4～6公斤蛋黃醬1匙含100卡熱量，番茄沙司只有16卡熱量。用蕃茄沙司代替蛋黃醬拌沙拉，可以減少84卡熱量，一年可以瘦4公斤。如果改用芥末或是檸檬汁，一年可以瘦5～6公斤。加冰飲料一年可以瘦3～18公斤每克酒精含7卡的熱量，含糖的軟飲料和汽水就更多了，一杯大約含有100卡以上的熱量。從現在開始每天至少一餐以白水代替酒或是飲料，一年可以減掉3～ 7公斤。我們還可以用稀釋的方式：喝飲料和汽水時在杯子里放滿冰塊，兩天就能少攝入200卡的熱量。如果你漸漸地習慣了喝白水，每天就可以少攝入400卡的熱量。一年就可以瘦10～18公斤。特別提示：白水中不含熱量。通常標準的一杯水是250毫升。你可以這樣估計，我們喝3口水大概相當于50毫升。