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適合你的瘦身營養餐

生活百科

【適合你的瘦身營養餐】早晨6點至9點
　早餐時間到了 。早餐是新的一天獲取能量的重要來源，切勿草草打發 。含豐富蛋白質的早餐搭配可以幫助你實實在在地趕跑饑餓 。最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶 。如果你偏好甜味，新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇哦 。
早晨10點半
此刻若感到饑餓，可以選擇一些低糖類的點心——如酸奶酪充饑 。當然，不餓的話就管好你的嘴吧 。
中午至下午2點
午飯時間到了 。這一餐要吃的豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質來源，蔬菜水果是必要的維生素補充 。適當堅果和橄欖油的攝取對健康有益 。
下午4點30分
補充能量進食蔬菜色拉或吃一個蘋果 。
下午5點至晚上8點
晚餐時間到了 。菜單中需備齊含蛋白質、維生素和少量脂肪的食品 。例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯的組合 。
晚上9點至次日早晨6點
這段時間進食最容易發胖 ?？茖W地講，此時的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所誘發的 。因此，如果有什么力量驅使你走向食櫥和冰箱，光為自己的身材考慮也要學會拿捏控制 。