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學習頂尖模特飲食瘦身標準

生活百科

美國著名的“約翰.羅伯特動力”國際模特學校推薦的食譜每天保證食物總熱量為1200千卡，深受廣大名模的歡迎 。這個“名模食譜”的要點如下：

 不餓不食
不餓的時候，不要吃東西，有飽的感覺時要馬上停止吃東西 。
用小碗盤裝食物
可以讓一次取用的食物量不致過多 。
少吃鹽
因為鹽分令身體里的細胞水分滯留過久 。


 
減少攝入的熱量若每天平均減少攝入50千卡熱量，一年就能減少18250千卡，相當于減少15.9公斤肉 。
節食只限一餐
放寬心情，好好享受每份食物，讓節食合理有度 。
細嚼慢咽
徐徐吞下食物的進食方法容易讓胃較快產生飽的感覺，不會導致一次進食過量 。
大量飲水
【學習頂尖模特飲食瘦身標準】每次就餐前喝一大杯水，有助于壓抑過旺的食欲 。