1. 首頁 > 生活 > >

讓你1周瘦10斤的強悍減肥招數

生活百科

核心提示：在試過很多種減肥方法后 ， 終于找到1周瘦10斤的強悍招數 ， 想快瘦的mm們湊過來看看吧！瘦身減肥的文章已經滿天飛 ， 還是好多人為肥肉所苦 。其實對于傳統的減肥來說 ， 吃飯是最有效的方法 。
營養專家指出 ， 枸杞富含多種微量元素和維生素 ， 能滋陰 ， 護眼 ， 增強免疫力 ， 歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥 ， 常使用枸杞 。最近英國人在研究中還發現了枸杞延緩衰老的功效 ， 但枸杞子只有在堅持食用的情況下 ， 才有藥物價值 ， 偶爾吃一兩次是沒有效果的 。
周一、枸杞消水腫減肥食譜：
枸杞消水腫
早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝 。
中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗 。
晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝 。
本日瘦身食譜主要利用枸杞達到消除水腫的作用 ， 比較適合周一食用 。因為周未難免大吃大喝 ， 或出去聚會、熬夜等 ， 很容易導致體內多余的水分堆積 ， 造成浮腫的問題 。這份食譜就可以解決水腫的困擾 ， 使減肥能夠順利進行 。
此外 ， 枸杞還能夠起到滋陰補腎的作用 ， 很適合氣血虛的女性食用 ， 不僅減肥功效顯著 ， 而且還能起到養顏美容的作用 。
Tips：枸杞中所含的維生素大多是水溶性的 ， 遇熱很容易被破壞 ， 所以泡水時不易用太熱的水 。
周二、大黃開胃消食減肥食譜：
大黃開胃消食
早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥1碗 。
中餐：黃瓜片炒肉1份 ， 米飯1碗 ， 枸杞30克泡水喝 。
晚餐：木耳炒雞蛋1份 ， 米飯半碗、鮮榨胡蘿卜汁1杯 。
本日瘦身食譜重在健胃促消化 ， 由于大黃有促進腸胃蠕動的功效 ， 所以在調理腸胃的同時 ， 能夠消除體內多余的油脂 ， 燃燒脂肪 。
Tips：配合黃瓜、木耳等減肥食品 ， 瘦身效果加倍 ， 可以讓你在不知不覺中減輕體重 ， 而且絕不會餓肚子 ， 也不會像吃減肥藥那樣對健康造成影響 。
周三、茯苓調理腸胃減肥食譜：
茯苓調理腸胃
早餐：蜂蜜水1杯 ， 地瓜餅2塊、水煮菠菜1份 。
中餐：茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個 。
晚餐：魔芋1份、水煮面條1小碗、蘋果汁1杯 。
本日食譜主要通過高纖維低卡路里的食物幫助促進腸道充分蠕動 ， 吸附腸道內的多余油脂 ， 清除宿便排毒 。并通過茯苓的健脾胃功效 ， 對身體進行調理 ， 排出體內的毒素和廢物 ， 促進血液循環、刺激新陳代謝 ， 使減肥效果加倍的同時美白肌膚 。
Tips：紅花具有活血痛經 ， 散瘀止痛的功效 ， 能夠促進血液循環 。其中 ， 紅花黃色素具有增加冠脈血流量及心肌營養性血流量的作用 ， 并具有一定的排毒消脂的功效 ， 非常適合女性服用 ， 能夠養生保健 ， 排毒瘦身 。
周四：紅花排毒消脂減肥食譜：
紅花排毒消脂減肥
早餐：綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗 。
中餐：紅花雞蛋面1份、西紅柿汁1份 。
晚餐：玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1倍 。
Tips：本日食譜重點在排毒 ， 清腸 ， 并通過紅花的促進血液循環的特性增進減肥效果 。如果你的腰腹部贅肉比較多 ， 本日食譜一定要嚴格進行 ， 一天下來你就會發現小肚子平了很多 ， 堅持幾周后絕對還你平坦的小腹 。
周五：黨參暖胃塑身 ， 減肥同時兼顧健康
黨參暖胃塑身
黨參可以補中、益氣、生津 。對脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無力 ， 食少、口渴、久瀉、脫肛等癥狀有非常好的療效 。非常適合長期減肥導致的各種亞健康癥狀 。
早餐：枸杞30克泡水喝 ， 黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份 。
中餐：海帶1份、米飯小半碗、花草茶1杯 。
晚餐：黨參枸杞雞肉湯1份 ， 花草茶1杯 。
Tips：本日食譜主要調理胃部健康 ， 經過幾天的清腸排毒 ， 胃部需要滋養 ， 黨參有補中益氣的作用 ， 對恢復氣色、養生保健有明顯的作用 。而配合花草茶可發揮減肥消脂的功效 ， 讓體重不斷下降 。
周末：山楂解膩消脂 ， 杜絕肥肉堆積
山楂解膩消脂
山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等 ， 還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質 ， 所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化 。促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能 。中醫認為 ， 山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效 。
早餐：綠豆枸杞粥1碗 ， 山楂茶1杯 。
中餐：鯽魚豆腐清湯1碗 ， 蒜蓉西蘭花1份 。
晚餐：米飯半碗 ， 拌海帶絲白菜絲1份 ， 山楂茶1杯 。
本日食譜主要是解膩消脂 。針對上班族周末可能出去聚餐 ， 吃入過多油膩是食物 ， 造成腸胃不適和脂肪囤積 。具有開胃消食的山楂 ， 能夠幫助食物分解 ， 所含的山楂酸與各種有機酸 ， 能提高胃腸蛋白分解酵素的活性 ， 因此也能幫助肉類的消化 。
【讓你1周瘦10斤的強悍減肥招數】Tips：按照此中藥減肥方進行減肥 ， 一周可健康瘦10斤 。但是請大家在使用中藥減肥時 ， 一定要注意根據自己的個人體質和情況慎重選擇 ， 如有疑問最好咨詢專業醫師 。