1. 首頁 > 生活 > >

白領最愛“七日極速減肥法” 不節食又能減負

生活百科

【白領最愛“七日極速減肥法” 不節食又能減負】摘要：風靡白領群的“七天減肥法”能幫助人體快速減肥，實際上，它是一種利用減肥湯減輕身體負擔的節食減肥法 。那么它是如何操作的呢？在白領之中很受歡迎的“七日極速減肥法”實際上是以喝瘦身湯為主，減輕身體負擔，使身體在7天之內自動排出毒素，分解脂肪 。一周的時間只要稍稍忍耐一下就會過去 。實際上在這7天中也沒有完全斷食，算得上是一種較為溫和的節食瘦身方法 。
事前準備：熬制蔬菜瘦身湯
材料：大小適中的洋蔥6個，大番茄4個，大白菜一棵，辣椒2只，芹菜2棵 。
做法：所有材料切塊狀倒入鍋中，加入適量水，大火煮至沸騰后轉小火熬至蔬菜爛熟，加少量鹽進行調味 。
注意：只有番茄味道會偏清淡，如果實在不喜歡，可以加入番茄醬 。但是要選擇濃縮而成的果醬 。使用濃縮方法做成的番茄醬主要是去掉番茄中的水份，沒有加入糖、添加劑和防腐劑 。
第一天：喝湯吃蘋果
三餐以喝湯，吃湯渣和一個蘋果果腹，其他時間如果感到饑餓，可以喝湯，不過湯渣就不要吃了 。要注意正常補充水分，不要喝咖啡、茶等刺激的飲料，果汁也不行，喝白開水就可以了 。晚上臨睡前可以用一小勺蜂蜜沖水喝 。
第二天：喝湯吃蔬菜
三餐喝湯，搭配食用新鮮的綠葉蔬菜，蔬菜用水燙傷，加一點點油和鹽調味 。早餐可以吃一個大小適中的蒸土豆 。同樣地，其他時間感覺饑餓可以喝湯，臨睡前一小杯蜂蜜水 。重視補充水分 。
第三天：喝湯吃蔬菜還能吃水果
三餐可以吃的除了湯和蔬菜還增加了水果，但是禁止吃土豆 。其他一切如前兩天 。不要忘記補充大量水分，幫助身體新陳代謝 。
第四天：喝湯吃蔬菜吃水果還能喝牛奶
三餐進食的內容是一個蘋果，一碟綠葉蔬菜，湯 。早餐再增加一杯牛奶 。
第五天：今天可以吃西紅柿和牛肉了！
準備牛肉200克，可以把牛肉切片，用生粉、鹽、糖、醬油各適量腌一會兒，再放到鍋上煎熟 。最好是用不粘鍋，可以完全不放油 。如果是普通鍋的話就略略放一點油防止煎糊 。
三餐的內容是牛肉和生的西紅柿 。早餐加上一碗湯 。早餐喝了湯之后，這天不要再喝湯了，繼續注意補充水分 。餓的時候可以吃西紅柿或和蜂蜜水 。
第六天：吃牛肉吃蔬菜
這天依然可以吃牛肉，而且分量不限，不過要搭配綠葉蔬菜 。早餐再加一碗湯，其余時候可以不喝湯，但要喝水 。
第七天：可以吃飯了！
三餐的內容變成米飯一碗、綠葉蔬菜一碟、湯 。分量不限，但別過分 。早餐增加一杯自制果汁，果汁中不要加糖 。
七天過后保守估計可以瘦10斤 。但切忌一結束馬上暴飲暴食 。應該保持清淡飲食，七分飽即可 。之后一周要保持晚上喝一小杯蜂蜜水的習慣 。這個方法一個月可以使用一次，直到減到理想體重 。再恢復正常飲食的時間內可以配合運動瘦身 。月經期間禁止使用這個方法 。
最后要注意的是，這個方法必須嚴格執行，如果期間吃了其他東西，就沒有效果了，只能重來 。