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冬季瘦身的食物好幫手 酸奶減肥法詳細指導

生活百科

摘要：許多的MM在寒冷的冬天，總是忍不住多吃食物來驅散身體的寒氣，但是又擔心著“不爭氣”的身體容易發胖，怎樣才能既解饞又讓飲食熱量不超標呢？下面，小編就給大家推薦幾款冬季瘦身的“好幫手”食物哦，一起來看看吧 。一、 玉米
【冬季瘦身的食物好幫手 酸奶減肥法詳細指導】相信很多女孩子都喜歡吃玉米吧，玉米不僅含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質、常食玉米降低膽固醇并軟化血管，減低血脂，從而起到瘦身的作用哦 。
二、 蔥蒜
洋蔥中含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有益于血栓的溶解 。洋蔥幾乎不含脂肪，能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有益于改善動脈粥樣硬化 。蔥中提取出的蔥素，能治療心血管硬化 。大蒜能降低血清總膽固醇還能治療肥胖 。
三、 土豆
土豆的營養成分非常豐富，能潤腸和促進脂類、膽固醇代謝 。常吃土豆不用擔心脂肪過剩，因為它只含有0.1%的脂肪 。每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入，使多余的脂肪漸漸代謝掉哦 。
四、 南瓜
常吃南瓜能幫助肥胖者瘦身，因為南瓜中含有豐富的維生素A和軟性纖維，讓你既有飽腹感又促進消化，而且南瓜的熱量很低，與酸奶搭配做酸奶南瓜羹，是酸奶減肥的一個菜譜 。所以，冬天多吃南瓜不僅能瘦身，還能暖胃哦 。
    五、酸奶
早上起床洗漱后，第一件事喝杯暖開水，第二件事情就是喝一大杯酸奶，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥 。買低糖酸奶或低脂酸奶當然可以 。如果沒有，用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關系 。
注意不要買蛋白質含量>1.0%的，那不是真正的酸奶 。
注意酸奶最好提前一小時從冰箱里面拿出來溫著 。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛 。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗里面，很快就溫暖了 。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死 。
以上都是冬季減肥的“好幫手”哦，多吃暖身體又不用擔心身體長胖，所以是MM們不錯的食譜選擇哦 。