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針對不同年齡 巧吃蘋果減肥餐

生活百科

摘要：18歲的你 ， 22歲的你 ， 25歲的你 ， 歲月在流轉 ， 可是我們的食材永不變哦 。一個蘋果加點小花樣就是我們減肥的好伙伴 。    一個蘋果有多大的減肥威力？小編告訴你它可以穿越我們各個年齡層哦 。下面跟著小編動動手做做看我們的減肥好幫手吧 。
一、蘋果酸奶沙拉
年齡：18-20歲
這個年齡段是很容易發胖的 ， 因為大部分女生結束高考后身心放松 ， 加上大學生活沒有約束 ， 飲食生活變得非常不規律 。
【針對不同年齡 巧吃蘋果減肥餐】想要利用蘋果來減肥 ， 一定要考慮到這個階段仍舊是新陳代謝旺盛和生長發育的特點 ， 用蘋果、西紅柿、青瓜切小塊后用半固體的發酵酸奶作為醬汁 ， 充分攪拌均勻后替代一日三餐 。當然做沙拉的食材可以變換 ， 除了蘋果固定以外 ， 可以加入當季低卡的蔬果 ， 保證營養豐富又能減脂瘦身 。
二、蘋果斷食法
年齡：20-22歲
適應了大學生活的這個階段的MM ， 生活也開始變得規律 ， 這個階段也到了生長發育的末尾 ， 因此想要抓住這個契機減肥就要心狠一些 。蘋果斷食法以一周為療程 ， 第1天除了吃蘋果任何食物都不能吃；第2天避開高熱高脂食物喝一些粥但不要吃蘋果；第3天根據早中晚餐的時間規律來吃蘋果 ， 不要吃其他東西；第4、6天重復第2天 ， 第5、7天重復第3天 。
堅持一周用蘋果斷食法能加速體內脂肪代謝和毒素排空 ， 一般情況減掉10斤不成問題 。
三、加料蘋果醋
年齡：22-25歲
工作之后很多女生的生活是規律的 ， 但是由于運動量變少、大量時間都坐在辦公室工作 ， 體內新陳代謝開始變緩慢 ， 肥胖也變得很容易發生 。但是這個階段最好不要進行斷食法 ， 因為會非常影響工作和健康 。
建議MM們購買無糖的蘋果醋 ， 最好是濃縮版沒有經過稀釋的 ， 在飲用的時候加入溫水調配再將切好的蘋果塊放入其中 。一邊喝醋一邊吃蘋果 ， 這個方法可以用來替代晚餐 ， 堅持1個月能輕松減掉5-8斤 。
四、花生蘋果泥
年齡：25-28歲
在這個需要保養和減肥一同進行的年齡段 ， 蘋果也要進行華麗麗的轉變 。將蘋果去皮后打成泥 ， 然后將花生碎撒在蘋果泥里一起攪拌均勻食用 。這樣能充分將蘋果中的瘦身成分析出 ， 花生是補氣益血、促進血液循環的營養食材 ， 與蘋果搭配不僅增加了蘋果減肥餐的營養 ， 更能增加飽腹感 。
用花生蘋果泥替代晚餐 ， 堅持1-2個月 ， 體重可以下降5-10斤 。
五、蘋果蜂蜜湯
年齡：28歲以上
女人在28歲以后新陳代謝會直線下降 ， 加上這個年齡段生育兒女的女性較多 ， 如果恢復不好很可能以后都要變得胖乎乎了 。小編建議這個階段的女性要每天堅持喝蘋果蜂蜜湯 ， 用蘋果添加蜂蜜熬煮湯汁 ， 連果肉和湯一起食用 。
除了中餐正常飲食 ， 早餐和晚餐都用喝湯來替代 ， 堅持40天以上可以明顯看到身材變苗條 ， 體重能減少8斤以上 。