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想吃肉就吃肉 3款肉類食譜多吃不胖

生活百科

摘要：減肥食量吃肉是可以的 ， 但專家建議與各種蔬菜搭配食用 ， 因為肉類是油膩的 ， 而蔬菜是清淡的 ， 并含有大量膳食纖維 ， 吃菜不但補充多種營養 ， 還可助消化解油膩、降低血脂 ， 因此減肥時想吃肉 ， 所以減肥時也要記得帶上蔬菜們哦 。在減肥期間不能吃肉是件很痛苦的事情 ， 實際上不一定遠離了肉食就能瘦 ， 肉是蛋白質的主要來源 ， 如果長期不吃肉易造成營養失衡 ， 不但不容易瘦下來 ， 連美容護膚也會受到影響 。減肥時想吃肉那就吃吧 ， 巧妙地吃肉就能避免發胖哦 。
    黃瓜醬雞肉
材料(4人份)：雞腿肉1大塊 ， 水700ml ， 昆布1片 ， 黃瓜3根 ， 白芝麻20g ， 湯汁30~40g
做法：
1. 把雞腿肉放進熱水里解凍 ， 然后洗凈 。
2. 把雞肉、水、昆布放進鍋里煮25分鐘左右 ， 然后用勺子裝出來放在碟子上 。
3. 把黃瓜放進攪拌機里絞碎 。
4. 用蒜臼把白芝麻搗碎 ， 加入湯汁和3的黃瓜 ， 混合 。然后放在2的雞肉上 。
摘要：減肥食量吃肉是可以的 ， 但專家建議與各種蔬菜搭配食用 ， 因為肉類是油膩的 ， 而蔬菜是清淡的 ， 并含有大量膳食纖維 ， 吃菜不但補充多種營養 ， 還可助消化解油膩、降低血脂 ， 因此減肥時想吃肉 ， 所以減肥時也要記得帶上蔬菜們哦 。
 梅干豬扒
材料(4人份)：豬里脊肉320g ， 酒3大勺 ， 甜酒2大勺 ， 砂糖1大勺 ， 醬油2.5大勺 ， 梅干肉1大勺 ， 西紅柿半個 ， 蠶豆12粒 ， 藕粉適量 ， 沙拉油適量 ， 鹽適量 ， 胡椒適量
做法：
1. 把豬里脊肉切成7~8mm厚 ， 抹上鹽和胡椒 。把西紅柿切成8等分 。蠶豆用冷鹽水浸泡 ， 去掉表面的薄皮 。
2. 把酒、甜酒、砂糖、醬油和梅干放在碗里混合攪拌在一起 。
3. 在豬里脊肉上涂滿藕粉 。在平底鍋里倒入沙拉油加熱 ， 然后放入豬扒 ， 煎到兩面都呈焦黃色 。
4. 把2倒入鍋里一起煮 。煮好后上碟 ， 最后加上西紅柿和蠶豆 。
檸汁鱈魚
材料(1人份)：鱈魚120g ， 鹽少量 ， 胡椒少量 ， 蛋黃醬半勺 ， 牛奶半勺 ， 荷蘭芹(切成小塊的)1大勺 ， 檸檬1小塊
做法：
1. 把鱈魚切成3塊 ， 撒上鹽和胡椒 。把魚用錫紙包好放進烤箱烤5~6分鐘 。
2. 把蛋黃醬、荷蘭芹、牛奶混合 ， 澆在鱈魚表面 ， 再煮2~3分鐘 。
【想吃肉就吃肉 3款肉類食譜多吃不胖】3. 煮好后澆上檸檬汁 。