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腹肌輪是一種鍛煉身體的器械 。型似藥碾 。中間一個輪子可自由轉(zhuǎn)動，旁邊兩個把手 。
鍛煉的時候雙膝跪地，雙手持把手，把腹肌輪置于身體前側(cè) 。向前滾輪，而后運用腹部力量回歸原位 。也可站立進(jìn)行，不過此種難度較大 。
與傳統(tǒng)的腹肌練習(xí)仰臥起坐相比 。兩者的原理都是一樣的 。好的腹肌訓(xùn)練器按照人體工程學(xué)設(shè)計 給背部更好的支撐，動作不易走形，比較好控制動作的質(zhì)量，能夠?qū)Ｗ⒌氖褂酶辜〉牧α坑?xùn)練 ， 不易借力 減少對腰背部的壓力 ?？傮w來說腹肌輪 即安全又有效 。
傳統(tǒng)的仰臥起坐，對腰背的壓力很大，初學(xué)者很容易動作不規(guī)范導(dǎo)致 拉傷腰背部肌肉，而且易借力 就是用上手臂 臀部 腰背部的力量 。
【腹肌輪有什么用，腹肌輪和傳統(tǒng)仰臥起坐的對比】組數(shù)4-6組 每組次數(shù)20個左右就可以，仰臥起坐和你所說的腹肌輪都是對上腹部刺激比較大，重點練上腹肌的 ， 上腹肌比較容易練到 這個組數(shù)足夠 。想要完美的腹?。氐懔廢跋賂共考∪?，覒K婀?fàn)q雇餳?。下腹部練習(xí)可以通過 坐姿舉腿 ， 雙杠舉腿，單杠舉腿，若感覺難度大可以曲腿做 ， 感覺刺激不到 可以加負(fù)重 。但要注意一定要用腹肌發(fā)力 ， 不要借力，坐下來感覺到腹肌有明顯的酸痛才有效 。

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