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節后減肥術6招 恢復百分百健康機能

生活百科

摘要：春節期間 ， 少不了要跟親友齊聚一堂 。開懷暢飲一番 。這樣難免會造成飲食過量、生活作息紊亂 ， 進而消化系統發出警報 。雖然是享了口福 ， 但是腸胃卻超負荷了 。這個時候就要注意調理了！節后如何調理身體呢？一起來看看吧 。
腸胃不適吃糙米粥
春節里人們總是喜歡做上一桌子的珍味海鮮魚肉來增添節日的喜慶 ， 并且也犒勞一年的辛勞 ， 祈求來年的衣食豐足 。這樣就難免會多食肉食 ， 加上酒飲 ， 很容易造成腸胃不適 。甚至可能由于飲食無度誘發胃病或者腸胃炎等 。這個時候就需要多吃點清淡的東西好讓其慢慢恢復到正常狀態 。
飲食推薦：
糙米粥 ， 糙米是清潔大腸的“清道夫” ， 經過腸道的時候會可以附掉腸內毒素 ， 然后他們從腸道內排除；還能治療便秘 ， 凈化血液 ， 有強化體質的作用 。它所富含的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素含量較高 ， 有利于預防心血管疾病和貧血癥 ， 所以節后煮上一鍋糙米粥搭配素淡的青菜也是不錯的選擇！
滯漲慢銷喝大麥茶
節日紅紅火火地過去了 ， 總有些人在節日的“操勞”后感到的腸胃不適、頭暈、惡心、胃口差、精神疲憊、注意力不集中等癥狀 ， 還可能因為飲食不當引發腹脹或厭食 ， 這個時候可以適當服用一些助消化的藥物等 。然后調整飲食結構 ， 不要再暴飲暴食 。
飲食推薦：
大麥茶 ， 有助于解膩、助消化 。它不僅具有平胃止渴 ， 消渴除熱 ， 還有利于食物消化 ， 還能潤膚養顏、滋補五臟 ， 所以特別適合逢年過節吃大餐時飲用 ， 可以解膩、去辣、助消化 。
推薦方法：
蘋果三日減肥法
1、連續三天只吃蘋果 ， 不吃其他水果和食物 。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果 ， 或是肚子餓就吃 ， 吃飽為止 。
3、不管什么種類的蘋果都可以 ， 不過 ， 最好是紅蘋果 。青蘋果比較酸 ， 怕會刺激腸胃 。
4、蘋果要吃新鮮的 ， 而且要洗凈削皮 ， 避免農藥殘存 。
5、在這三天內 ， 口渴時 ， 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水 ， 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等 。
6、減肥期間 ， 你的腸胃會很敏感 ， 所以要避免喝有咖啡因的飲料 ， 例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等 ， 以免腸胃不適 。瘦身男女
7、在蘋果減肥期間 ， 如果出現便秘問題 ， 可以在第三天晚上 ， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸 ， 促進體內積蓄的毒素排泄 。
葷食無度田園小炒
過度的攝入肉類會增加腸胃的負荷 ， 所以節后就要開始調整膳食結構的平衡合理 。要多補充水分 ， 盡量吃清淡些的飯菜 ， 富含蛋白質及富含維生素的新鮮水果；多喝粥和湯 ， 比如新鮮的綠葉蔬菜湯、粥等 。飲食要保證清淡易消化 ， 營養豐富而適度 ， 還要忌酒、忌辛辣的食物 ， 少食生冷、高油食品 ， 避免過鮮的食物 ， 讓腸胃在節后也“休息”一下 。
飲食推薦：
七彩田園小炒 ， 選取新鮮的西蘭花、白蘭花、青椒、紅椒、香菇、玉米、胡蘿卜 ， 切成塊狀后一起炒 。鮮艷誘人的顏色增加人的食欲 ， 均衡多樣的營養元素 ， 如花青素、茄紅素、維生素A、E、C以及纖維素、多種微量元素可以幫助調節節日里的飲食不均衡 ， 讓你精神起來 。
 
摘要：春節期間 ， 少不了要跟親友齊聚一堂 。開懷暢飲一番 。這樣難免會造成飲食過量、生活作息紊亂 ， 進而消化系統發出警報 。雖然是享了口福 ， 但是腸胃卻超負荷了 。這個時候就要注意調理了！節后如何調理身體呢？一起來看看吧 。
 
煙酒過度
節日里 ， 平時難得一見的親朋好友團聚一起 ， 大行吃喝 ， 這是很多人都不能免俗的 。然而瞅著滿桌子的大魚大肉、四下里充斥著房間的酒精、以及繚繞的香煙 ， 小肚子上的肉肉不由得顫了顫 。在芙蓉姐姐都瘦了的這年頭 ， 體重、圍度再增加下去怎么見人呢？那么節后你必須要開始調整作息與飲食 ， 早睡早起、多運動、多喝水、多吃素！
飲食推薦：
酸奶 ， 含有大量蛋白質、豐富維生素以及多種礦物質 ， 加上其中的乳酸菌會產生維生素B群 ， 可以改善腸道消化功能 ， 降低膽固醇 ， 增強免疫功能 ， 又不會出現喝牛奶后的腹瀉反應 。所以是健身美容的好幫手噢 ， 不過喝酸奶不要在過飽進食或者空腹的時候食用 。
推薦減肥方法：
香蕉蘸蜂蜜三日減肥法
喜歡吃甜食的MM看這里啦 ， 瘦身男女小編鄭重推薦好吃的又減肥的香蕉蘸蜂蜜減肥法 。香蕉富含膳食纖維 ， 可以刺激腸胃的蠕動 ， 幫助排泄 。蜂蜜含的熱量很低 ， 只有同等分量白沙糖的75% ， 而且可以消耗人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等 。三天內什么都不吃 ， 只吃香蕉沾蜂蜜 ， 熱量遠比正餐低 ， 自然也就瘦下來了 。
此方法不適合長期使用 ， 三天即可 ， 一月一次 。蜂蜜和香蕉都缺乏營養素 ， 如：鐵、鋅、維他命C、葉酸、維他命B雜、維他命E等 ， 不過用三天不會有嚴重的損害 。吃香蕉蘸蜂蜜附合健康原則 ， 網友體驗后感覺此減肥法有超越蘋果三日減肥的效果 。
奔波疲勞
假期那幾天 ， 既要會老同學 ， 又要到親戚家串串門 ， 東奔西跑 ， 難免累了身也累了心 。這種狀態像罩在人身上的一層膜 ， 揮不去 ， 就會變得反應遲鈍 ， 節后的工作效率也就銳減 。這個時候你就要醒一下神了！不妨把家里打掃一遍后 ， 好好睡上一覺 。第二天起來喝杯咖啡 ， 中午睡個小覺 ， 這樣漸漸地把作息都調整過來！
【節后減肥術6招 恢復百分百健康機能】飲食推薦：
魷魚 ， 富含蛋白質和人體所需的氨基酸 ， 是健康的低熱量食品 ， 不用擔心肥胖問題 ?？梢砸种蒲械哪懝檀己?nbsp;， 緩解疲勞 ， 恢復視力 ， 讓人頭腦敏銳 。
節后低落
節日里High過了頭 ， 突然之間再轉回正常工作 ， 任是誰都有調整不過來的時候 。就算不困不累 ， 也失卻了節前那股沖刺的力氣 ， 干什么都覺得沒意思 。那么你就是患了假日后遺癥了！小編建議你要重新制定目標計劃 ， 將假期后的工作做好安排 ， 那樣就有了奮斗的原因 ， 由不得繼續“頹廢”下去咯！
飲食推薦：
酸梅湯 ， 酸梅湯不是只有夏天才能喝的 ， 在夏天酸梅湯是用來消暑解渴的 ， 但是在早春 ， 特別是節后可以用來消食、醒神 。酸梅湯里不僅含有大量微量元素、氨基酸、膳食纖維等利于人體健康的豐富的營養物質 ， 不但可以解油膩 ， 也是去火生津的佳品 ， 可以有效緩解人們因干燥的空氣、暖氣、空調等帶來的身體不適、上火等癥狀 。
推薦減肥方法：
草莓酸奶三日減肥法
每天早晨起床 ， 第一件事情 ， 喝一大杯淡蜂蜜水 。注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的 ， 顏色淺些的 。蜜水不能太甜 ， 淡淡的甜最恰當 。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃 ， 預防便秘 ， 還能保養聲音 。然后最好再喝一杯白開水 ， 繼續沖洗腸胃 。
第二件事情 ， 就是喝一大杯酸奶(200毫升左右) ， 再吃一片全麥面包或一碗燕麥粥 。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)當然可以 。如果沒有 ， 用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關系 。注意不要買蛋白質含量>1.0%的 ， 那不是真正的酸奶 。
注意：酸奶最好提前一小時從冰箱里面拿出來溫著 。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛 ?？梢园阉惯M一個盛過熱水的小碗里面 ， 很快就溫暖了 。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死 。飽腹減肥說法之— ， 草莓酸奶是上選 。