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『關節面相互運動包括』你一般多久運動一次

生活百科

關節的基本構造及運動方式
(一)關節面 表面光滑并由關節軟蓋，有少量滑液，無血管，無神經 。營養由滑關節滑膜層的血管滲透獲得，除胸鎖、下頜關節的關節軟骨為纖維軟骨外，其他關節都是透明軟骨 。1．關節軟骨的順應性人體各關節是以曲面的方式以“力吻合”構合而成 。曲面關系呈輕度不吻合狀態，如果兩個具備順應性的關節表面在承載時達到完全吻合狀態，則關節的表面必然在非承載狀態呈現不吻合，所以關節順應性愈強，其在無載荷狀態下所呈現的不吻合程度愈大 。關節軟骨組織學結構為膠原纖維與蛋白多糖性能各異，二者相輔相成形成軟骨順應性 。膠原有細而長的纖維，具備了良好的承受抗應力能力，而蛋白多糖是粘稠的凝膠，僅能承受很小的抗應力，但聚攏于閉合系統內則能承受很大的壓應力 。膠原纖維構成拱形網絡，粘稠毛刷狀水化多糖蛋白分子圍繞于纖維周圍附著其上，成為閉合整體 。當載荷垂直作用于軟骨上時，膠原纖維和蛋白多糖均承受壓力，由于膠原纖維不能有效的對抗壓應力，而基本上不可壓縮的凝膠則朝側向流動，這種流動又遞次受到周圍凝膠同樣趨向的阻擋，在承受垂直載荷的邊緣處膠原纖維則處于受牽張狀態 。如此產生的軟骨變形在卸載時又重新恢復原態 。這種拱形網絡系統的軟骨順應性形態學特點使不吻合的關節在承載過程中逐漸達到完全吻合，才能使關均勻地傳導載荷，使其最大或最小壓應力與壓強最接近，是最理想的載荷關節 。2．關節軟骨與骨的傳遞力學基礎整個關節軟骨起著緩沖外力的彈簧墊作用，覆蓋面以下在一定厚度內骨小梁呈均勻拱形，拱形區以遠部位拱形骨小梁以面向關節面為主導排列組合，在關節軟骨縱向載荷作用下，傳導給拱形骨小粱，產生水平推力，使拱體所受的彎曲減少，來承受軸向壓力，同時又可使骨結構承受力較差的剪應力的拉伸應力轉化為壓應力，從而使骨小梁處于理想的應力環境之中 。呈拱形的骨小梁互相連接，交叉編織，將整個骨松質連成一體形成的桁架結構，使關節軟骨及骨質在承受負荷時發生一定程度的形變，使關節面擴展而增加接觸面，這種關節軟骨及其下層骨質具備的順應性是關節得到長久傳導載荷而不出現退變的重要基礎 。(二)關節囊 由纖維結締組織構成，兩邊附著于關節面以外的骨面，圍繞關節同外面組織隔開，可分兩層 。1．纖維層(外層)是致密的纖維結締組織膜，薄厚、松緊與具體作用相適應，是構成關節與骨之間的主要聯系結構，纖維層富有血管、神經和淋巴管 。2．滑膜層(內層)由疏松結締膜構成，平滑光亮，薄而柔潤，緊貼纖維層內，附著關節軟骨周緣，有時從纖維缺無處突出形成滑膜囊 。關節血管通過纖維層在關節周圍的滑膜內形成豐富的血管網，并為關節軟骨提供部分營養 ?；颖砻嬗袛挡磺宓奈⑿⊥黄穑Q滑膜絨毛，增加了滑膜面積，有利于滑液的分泌與吸收 。大的滑膜褶皺稱“滑膜襞”，其內含有脂肪組織，成為“滑膜脂墊” 。在關節運動時，其腔的形狀、容積、壓力發生改變，滑膜脂墊起調節作用 。(三)關節腔 由關節囊滑膜層和關節軟骨共同圍成密閉的腔，為滑膜關節獨有，含有少量的滑液，腔內為負壓，對保持關節的穩定性有一定的作用 。(四)關節的輔助裝置主要有韌帶、關節盤和關節盂唇 。1．韌帶連接兩骨之間的致密結締組織束或膜，加強關節穩定、抗拉力 。在關節外的韌帶稱“囊外韌帶”，有的為關節周圍肌腱的延續 。位于關節囊內的稱“囊內韌帶”，由滑膜包繞，位于滑膜層與纖維層之問 。2．關節盤關節間的纖維軟骨板，周緣附著于關節囊，不僅增加了關節的穩定性，而且減少了沖擊和震動，同時由于隔離了上下關節面形成兩個腔，從而增加了運動形式和范圍 。3．關節盂唇是附著于關節盂周緣的纖維軟骨環，有加深關節盂，增強關節穩定性作用 。(五)關節的血管、淋巴、神經 1．關節的血管動脈主要來自關節周圍動脈的分支，細支直接進入關節囊，分布到纖維層及滑膜層，與鄰近動脈吻合，形成動脈環，供應滑膜，關節軟骨無血管 。2．關節的淋巴關節囊各層都有淋巴網，淋巴管與骨膜淋巴管吻合，輸人管匯入鄰近的局部淋巴結，關節軟骨無淋巴管 。3．關節的神經來源于支配該關節運動有關肌肉的神經，其關節分支分布到該關節囊的一定區域及所屬的皮膚，但不同來源的關節支在支配部位有疊加分布 。關節的軀體感覺神經纖維分布于關節囊纖維層、滑膜及韌帶，本體感覺分布在韌帶及關節囊，關節的血管壁接受內臟的神經纖維 。
滿意請采納



得了骨膜炎癥能自愈嗎？
骨膜炎是由于骨骼表面覆蓋的骨膜組織發生了炎癥性反應 。造成骨膜炎的原因有很多，是機體應力性損傷或骨骼及骨膜長期受力所致，也可能是細菌感染、腫瘤侵犯骨膜，或者因為自身免疫類疾病導致骨膜和骨膜血管擴張、充血、水腫、出血等情況，導致骨膜發生了炎癥性反應 。骨膜炎的治療注意三個環節：及時明確診斷；及時有效的綜合治療；及時的功能鍛煉和做好日常保健 。
應力性骨膜炎患者多通過充分休息、物理治療等手段，病情可以緩解 。
癥狀嚴重的患者可以通過局部封閉治療改善癥狀，但不作為常規治療手段 。
感染性骨膜炎患者，需要根據病原體進行有效治療 。
急性期治療
骨膜炎急性期治療一般以休息、消炎止痛為主 。可根據患者情況采取非甾體類消炎止痛藥對癥治療 。
對于感染性骨膜炎患者，若懷疑細菌感染，可以使用廣譜抗生素進行治療，再根據細菌培養或藥敏試驗進行對應的抗生素治療 。
一般治療
充分休息：應力性骨膜炎患者需要休息，避免致傷動作，輕度患者無需徹底休息 。
物理治療：可以進行熱敷、彈力帶裹腿，減少脛骨等部位承受力的方式進行治療 。
飲食
建議多食用富含蛋白質的食物，清淡飲食；忌辛辣刺激性食物；注意營養均衡 。
休息
骨膜炎患者需要充分休息，治療恢復期間避免劇烈運動 。
抬高患處
脛骨骨膜炎患者臥床休息時可抬高患處，利用血液循環，緩解疼痛及炎癥 。
固定患處
患者可根據醫囑使用彈性繃帶或其他器械固定患處，利于康復 。
避免運動產生的傷害可以采取如下措施：
學習并掌握一些體育保健相關知識，為預防骨膜炎提高理論保障 。
選擇適合自己的運動節奏和運動量，運動需注意循序漸進，減少運動造成的傷害 。
選擇合適的場地進行鍛煉，盡量避免在太硬及凹凸不平的地段上進行鍛煉 。
加強身體的柔韌性和協調性鍛煉 。
注意掌握訓練的動作要領，注意跑跳時要放松和落地時的緩沖，在運動訓練后作小腿自我按摩和熱水浴，以便放松肌肉，消除疲勞 。
簡述關節的基本結構和運動形式
關節是與骨之間能夠的連接，一般由關、關節囊和關三部分組成．關節點既具有牢固性又有靈活性．使關節牢固的結構特點是：關節囊及囊里面、外面的韌帶將兩骨牢固地連在一起；使關節運動靈活的結構特點是：關節面上覆蓋著一層表面光滑的關節軟骨，和關節囊的內表面還能分泌滑液，可減少運動時兩骨間關節面的摩擦和緩沖運動時的震動，關節腔內有少量滑液．滑液有潤滑關節軟骨的作用，可以減少骨與骨之間的摩擦，使關節的運動靈活自如．
骨本身是不能產生運動的，骨的運動要靠骨骼肌的牽拉，骨骼肌有受刺激而收縮的特性，當骨骼肌受神經傳來的刺激收縮時，就會牽動骨繞關節活動，于是軀體就會產生運動．
在人體的運動中，骨、關節和骨骼肌三者的作用是：
骨：杠桿作用
關節：支點作用
骨骼?。簞恿ψ饔?br /> 故答案為：關節一般由關節面、關節囊和關節腔三部分組成．關節的特點既具有牢固性又有靈活性．關節在運動中起著支點的作用．
你一般多久運動一次
根據你個人吧！勤快了天天都可以運動，不勤快了也周一次吧！
首先動就比不動好，運動是對身體各組織器官進行的一種主動性刺激，不僅能充分調動機體發揮正常的功能，還能激發起身體的潛在機能，使全身的新陳代謝更協調地順暢運行，但如何運動更科學，有事半功倍之效，還是很有講究的 。
運動時全身的血管處于擴張狀態，給全身的血液增大了容納的空間，不僅回心血量減少，減輕了心臟的負擔，還能減輕對血管的壓力，起到降低血壓的作用 。運動時會出汗，一方面出汗是人體排泄代謝產物的一種方式，一方又可使血容量減少，起到降低血壓的作用；同時運動需要消耗大量的能量，而身體中的能量主要由血糖、甘油三酯等提供，因此對降低血糖與血脂有重要意義 。
運動時呼吸頻率加快，使肺得到更有效的擴張，不僅強化了肺泡的收縮功能，更有利于攝入大量的氧，進一步增加組織器官的生理功能 。運動時心率加快，有效增強了心肌細胞的收縮性能，泵出血液的能力得以加強，全身血流更加順暢，輸送的氧及營養物更加多、更迅速，更好地滿足了全身組織器官的需求 。
由此可見，運動帶來的好處是全身性的 。至于多長時間運動一次？每次運動需要多長時間？基本的原則可以用四個字概括：適量、堅持 。
多項研究表明：一次有效的運動，對促進全身新陳代謝的作用可持續存在12-20小時，但有效運動并不是以長時間運動來衡量，而是要講求運動的質量，主要體現在三個方面：
運動強度以有氧運動為標準，簡單地說就是運動時要出汗，至少要感覺到后背發熱，一般情況下慢跑的速度應掌握在5-7公里/小時 。運動時長每次運動應持續30-45分鐘，過短起不到應有的作用，過長則可能對骨關節帶來損傷運動頻率以每天運動一次為最佳，每周至少應堅持運動5天，而隔天運動將使運動的效果大打折扣