健康飲食吃出完美身材 _生活百科

【健康飲食吃出完美身材】夏天到了，每個女孩都想擁有完美的身材，穿上吊帶短裙走在大街上讓人贊美，但是怎樣才能使身材完美呢?以下給正在減肥的MM們仔細分析一下發胖的原因，再教大家如何健康減肥。
一定要吃早餐：早餐是每天的活動來源，若不吃早餐，便會整天無精打采，另外白天活動多，比較容易消耗卡路里。假如在晚間才進食，更容易發胖。要保持好的身材首先要拒絕任何夜宵，雖是老生常談，但一定得重視夜宵對窈窕曲線的殺傷力，即使一小盤清粥小菜，它所產生的熱量可能讓你加倍運動也難以消耗：
健康飲食吃出完美身材其次，要少吃甜食，過量的甜食是曲線殺手：
第三，要均衡飲食，雖說苗條的首要條件是“少吃”，但決不能因此餓壞了自己，因為身體也是需要能量的。
為什么會肥胖呢!大多是因為習慣，體質和飲食結構的原因，但其根本原因是其對食物的消化吸收能力“太差” 。通常的減肥藥，之后便出現頭暈，乏力后背疼痛等癥狀。
而減肥過程是在成倍的加強代謝功能，所以需要消耗大量氣血供應才能完成。如果心臟沒有力量，氣血供應不足，是無法繼續進行的。于是每日加服八珍湯以增氣血。就這樣減肥得以順利進行。短短一個月，減肥十五斤絕不成問題，且身體無任何不適。
教你補益氣血八珍湯做法：
當歸(酒拌)10g、川芎5g、白芍藥8g、熟地黃(酒拌)15g、人參3g、白術(炒)10g、茯苓8g、炙甘草5g 。
[用法]：清水二盅，加生姜三片，大棗二枚，煎至八分，食前服。
五色減肥粥(黃豆，綠豆，黑豆，紅豆，紫米) 。皆是尋常之物，沒什么稀奇，和在一起仔細探究，便發現其中奧妙。
健康飲食吃出完美身材黃豆：味甘，性平。補氣健脾，行氣導滯，養血潤燥，利水消腫。
綠豆：味甘，性涼。清熱解毒，利水消腫，健脾。
黑豆：味甘，性平。滋陰養血，活血利水，補虛黑發，祛風解毒。
赤豆(紅小豆)：味甘，酸，性平。利水消腫，除脹消痞，健脾補血，《食性本草》中有：“下水腫，久食瘦人” 。
紫米：味甘，性溫。養心安神，健脾補血。
搭配熬粥，即減肥有養顏，何樂而不為呢!

健康飲食 吃出完美身材

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