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獨家傳授保持苗條的吃法

生活百科

我們都知道，除了一日三餐，最好在上午10點和下午3點有頓加餐，這樣更有益身體代謝和健康 。那樣忙碌尷尬的鐘點，如何實現簡便又健康的加餐而又不必擔心腰圍呢?餅干、薯片、鍋巴……會不會一不小心就吃成個胖子 ?獨家傳授既能保持苗條，又能獲取所需營養的方法 。
很多人都認為小點心就像午覺一樣可有可無，我們從小就被教育不能亂吃小點心，吃多了會影響晚餐食欲 。其實每天下午3 點左右是人體比較虛弱的時候，需要補充些能量，在這個時候硬讓自己餓著肚子可是聰明的做法 。專家向你解釋如何更科學地吃小點心，更與大家分享他們的最愛 。
為什么吃小點心?
1. 使新陳代謝保持旺盛
“研究表明，就像電池需要充電一樣，一日三頓正餐中間
補充兩到三次小點心，可以讓你的新陳代謝更有效率，”紐約心理學家與體重控制專家說 。小點心能夠幫助保持體重甚至可以減輕體重 。“小點心可以幫助你的身體燃燒更多的卡路里，”專家建議我們把新陳代謝想象成胃里的一團火，每天早晨把它打開，食物就是扔進火里幫助燃燒的燃料，她說：“對于一些人來說，燃燒持續時間是2 個半小時，一些人是3 個半小時，永遠不能太久不吃東西讓胃空著 。”
2. 小點心幫助控制正餐的食量
【獨家傳授保持苗條的吃法】“每2 小時吃點兒小點心當加餐，是聰明的做法，”紐約注冊營養師說，“如果你等到餓極了的時候再坐到晚餐桌旁，可想而知，大部分人都會吃下更多的食物導致攝入更多的熱量 。”