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減肥_巧制瘦身點心

生活百科

 　甜瓜
富含胡蘿卜素和維生素C 。一個小甜瓜所含的胡蘿卜素遠遠高于一杯橘子汁，
維生素C相當于一杯橘子汁，只含40卡的熱量和不到1克的脂肪 。
菠蘿
180克菠蘿只含70卡熱量，且無脂肪 。它既含纖維素，又能提供專家所推薦的每日維生素C的需要量 。
墨魚
干50克墨魚干只含有120卡熱量，并且含有較多的蛋白質和鐵，口味也非常好 。
蝦
100克對蝦含有80卡熱量和不到1克的脂肪 。蝦的膽固醇總含量比貝類略高一些，但飽和脂肪酸的含量卻大大低于貝類，還含有少量的ω脂肪酸 。
蛋花湯
只用蛋清而不用全蛋來制作 。這樣的一碗蛋花湯只含90卡熱量和1克脂肪 。餐前先喝些蛋花湯還可以控制胃口 。
膨化魚片
30克膨化生魚片只含有80卡熱量，幾乎不含脂肪 。
香蕉
在所有的食品中，幾乎沒有一種只含60卡熱量的無脂快餐能像香蕉那樣可滿足喜食甜食者的需要了 。如果把一根處于冷藏狀態下的香蕉和半杯蘋果汁混合食用，僅含120卡熱量 。
梨
一個脆而汁水豐富的梨只含50卡的熱量和不到1克的脂肪，帶皮生食還可以攝入纖維素 。
果凍
把2匙切成小塊的去脂果凍放入一杯水中，加入少量冰塊，不僅只含70卡熱量，還有清涼提神作用 。
金槍魚
一只金槍魚只含120卡熱量、2.5克脂肪和2.3克蛋白質 。
鴨脯
【減肥_巧制瘦身點心】120克去皮鴨脯只含190卡熱量、2克脂肪，卻有豐富的微量元素鐵、鋅及B族維生素 。