的原因總是和一些擁有魔鬼身材的職業模特打交道 。每次給她們量衣服時，都很驚詫世界上原來還有這么苗條的女人，再看看自己身上這么多的脂肪，真是感嘆世間的“不公”啊 。雖然每次都下定決心要減肥，可是每次又都半途而廢 。直到今年夏天要參加好朋友的婚禮，去試衣服時，才發現那些漂亮的禮服根本裝不下自己 ?？鄲乐翗O，于是才痛下決心為了那些漂亮的衣服，這次減肥一定要成功 。減肥最重要的是要有堅強的毅力 。其實任何一種減肥方法，都有它的效果，只要你能有始有終地堅持 。我的工作需要經常加班，作息時間不規律 。有時候，模特們參加演出會很晚才能結束，我也得陪著她們 。因此，吃宵夜是我變胖的主要原因，臨睡前吃太多的食物，當睡著時，這些食物便會轉化成熱量，脂肪就這樣不知不覺地增加了 。
我的減肥三部曲：
第一步：戒掉宵夜
剛開始減肥的時候，每次深夜回到家后，打開冰箱，看到里面那些好吃的，真是禁不住誘惑，總是給自己上千個可以吃的理由 。后來我為了改變這個習慣，就干脆把冰箱里的食物徹底清除了一遍，只留下一些速凍食品 。然后去超市買了一些瓜子，晚上餓的時候，就邊看影碟邊吃瓜子 。大約堅持了半個月，我吃宵夜的習慣就徹底改掉了 。再稱體重，瘦了2.5斤，初戰告捷，很是欣慰 。
雖說想保持身材的人應盡量不吃宵夜，但有些習慣還真難改，其實只要掌握了小技巧，也能吃得美美的 。建議你以湯或粥來取代方便面這些無益的宵夜 。不論是自己烹調的還是超市加熱的或是茶餐廳購買的，都有許多粥和湯是低于200卡的，這些都是可供選擇的宵夜 。而且，湯和粥的口味都比較清淡，利于消化，而且粥湯里都含有大量的水分，喝了特別容易有飽脹感，不會過量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳選擇 。
不過要提醒你的是，如果外面買的湯太油，須先將浮油挑掉再喝，這樣就可以避免吃進太多油脂而發胖 。
另外，濃湯的脂肪量比清湯要高，要選就選油少料少的清湯吧！
以冰糖代蔗糖喝湯水或甜湯時，盡量不要加糖，如果非要有甜味，還是以冰糖代替蔗糖吧，這樣可以大大降低熱量 。如果糖水里面有太多湯圓等配料，就熱量過剩了 ?；蛘呖梢约右恍┕饒A、枸杞、紅棗等養生藥材，這對健康有益 。
糙米、麥片最適合糙米和麥片都有豐富的營養，糙米高纖、高鈣而低脂，麥片除了高鈣、低脂外，還含有豐富的維他命A、B群，和女性最需要的鐵質及葉酸，有的麥片還標榜無糖，最適合那些既要保持身材又要補充營養的女性 。
外食族美女免餓瘦身
早餐
低糖豆漿一杯+茶葉蛋二顆+燙A菜一份+橘子一顆或白稀飯一碗+燙、菠菜一份+涼拌小黃瓜+蘋果一顆
午餐一
陽春面一碗+炒高麗菜+鹵海帶結+小蕃茄10粒
要注意分量，雖然這些宵夜的熱量都不高，但如果吃完馬上躲進被窩，食物會全部囤積在胃里，也會引起發胖 。所以，建議你還是在吃完宵夜1小時后再上床睡覺吧 。
第二步：食療
魔力苦瓜減肥真實體驗報告
一些健美雜志上說多吃苦瓜有助于減肥，雖然我也是半信半疑，但不管怎么說苦瓜是一種健康食品，能夠潤腸、排毒，對身體沒有什么害處，于是我便給自己制定各種各樣的苦瓜宴 。記得第一次吃時，特別不習慣，把吃的東西都吐出來了 。我就改進了制作方法，比如制作苦瓜湯時，里面放一些紅棗和銀耳，用來調味；在炒苦瓜時，我會和雞蛋一起炒 。漸漸地我把苦瓜當作一種美食，每次吃飯覺得是一種享受，現在如果有一天不吃苦瓜，反而會感覺特別不舒服 。當然，平時我還盡量多吃其他的蔬菜和水果 。因為飯前半小時吃點水果不僅可以減輕饑餓的程度、減少食欲，降低肉類、淀粉的攝取量，達到少食多餐的目的，而且多吃蔬菜水果還有美容效果 。
苦瓜黃金成分能減肥
苦瓜，因苦得名，也叫涼瓜 ?？喙弦彩窍募居脕砬迨钊岬氖卟??？喙虾胸S富的維生素B、C、鈣、鐵等，李時珍說苦瓜具有“除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽”之功效 。據研究發現，它具有明顯的隱血糖作用，對糖尿病有一定療效 。它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效 。>>>>苦瓜黃金成分能減肥
魔力苦瓜減肥真實體驗報告·苦瓜是要生著吃才能達到瘦身的效果，而且一天要吃兩到三條才可以 。因為苦瓜里含有大量的清脂素，這是很有根據的 。想瘦身的朋友不防來試試！
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