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減肥_掉脂二則，春季mm瘦身食譜

生活百科

       攝入脂肪或糖份過多、便秘、新陳代謝緩慢是肥胖的主要原因，針對這三大原因，我們選擇的減肥食品共同的特點是含脂、糖量低，纖維素含量高，營養豐富 。以下二款典型的減肥食譜 。
       搭配一：
       早餐  茶葉蛋一個，優酪乳一杯； 
       午餐  米飯一碗，熱狗一根，沖泡式杯湯一碗，紫菜湯或玉米濃湯，面筋10個，布丁一個，蘋果一個 。
        總熱量：1320～1360卡
        原理：
        降低飲食中的水化合物，來達到降低體重的目的；照食譜看來，內容相當豐盛；因為并無將熱量降至太低，可以長期使用 。
【減肥_掉脂二則，春季mm瘦身食譜】        注意事項：應學會如何利用替代食物 。
突然發現自己原來苗條的腰肢已經有了“小嘟嘟”肉，面對即將來臨的夏日露腰裝，自己可以穿上嗎？試試我們推薦的一周健康減肥食譜，還給你一個輕盈身材，不再是難事
        搭配二：
        早餐 牛奶一盒，三明治一個；
        午餐 茶碗蒸一碗，沖泡式杯湯一杯，御飯團一個；
        晚餐 大亨堡或面包堡一份，烏龍茶一罐，香蕉一個 。
        總熱量：1280～1320卡
        原理：
        降低飲食中的水化合物，來達到降低體重的目的；照食譜看來，內容相當豐盛；因為并無將熱量降至太低，可以長期使用 。
        注意事項：應學會如何利用替代食物 。
三日瘦身食譜，3天內很有可能減掉6斤 。