實例練習八字的方法？
功夫是靠日積才練成的，盡量不要傷到自不過我可以告訴你我曾過的方法，當時是為了練跆拳道的回旋540，俗話說筋長一寸力長三分嘛！首先做好熱身運動，然后開始做最普通的壓腿，一定要壓倒最大限度，不求最快，但要每次都保證是壓的最深，左右腿反復，做30分鐘左右，再次是吊腿，就是在屋頂處裝一個定滑輪，用一根繩子綁住一條腿，另一條腿站直，然后往下拉繩子，腿就被強行拽起來了，同樣是30分鐘，這是帶該你也累了，你可以躺在床上，要大八字那樣躺，盡量使雙腿分開，休息10分鐘后有條件的話去泡那種大浴池，熱水可以軟化筋骨，在熱水里做“大八字”是最好的了，還不容易受傷 。15分鐘后出水，喝一杯牛奶，這樣堅持1個月你的腿大概就拉開了，由于牛奶的緣故，你會發現你長了不少肌肉，切忌牛奶一定要在練功結束15分鐘后喝，太早或太晚功效都會下降 。
我天天側壓腿和正壓腿 。壓完腿后踢腿 。。多久可以練成一字開和八字開
你好！
下狠心，三個星期每天練5個小時
如果不狠，兩個月每天半個小時
如果沒毅力，你就練不了了
（還有就是你真沒有毅力，怎么辦,半年，每天十分鐘）
打字不易，采納哦！
八字高手是如何練出來的嗎
是女性的八字？
從傳統來說是正印格身旺宜制以時干正官為用神以土通關為喜神 此命過旺 個性外柔內剛 身體過瘦 健康不利婚姻宜遲

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