早起的人，比熬夜更可怕

2026-04-27 生活百科

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立刻設我為?星標/置頂?

啊啊孔子說，“棄老而取幼”，不管老人，只在意小孩子，“家之不祥” ?，F在全世界都不強調孝道，老人很可憐，都在養老院，然后小孩子越來越囂張，變小皇帝、皇太后了。而且一個家沒有孝道承傳，這個家鐵定要敗掉，所以家不吉祥。而很可貴，我們中國通過《老年人權益保障法》強調子女要盡孝道。這在全世界沒有這樣立法的。從這些征兆可以看得出來，二十一世紀是中國人的世紀。只要不強調孝道，全人類沒有前途。為什么？因為孝是愛的原點。人都不懂得愛人的話，他怎么可能人生會幸福？人類怎么可能會有未來？可是愛的原點又是孝，孝是根，德行的根本。百善孝為先，沒有孝道，這個家就要敗喪下來了。我們中華民族最重要的德行之一就是敬老、愛老、尊老。從夏商周這個傳統一直傳了幾千年，但是現在這一點做得不好。我們要了解，老人對家庭、對社會奉獻了一生，不尊重老人叫忘恩負義。沒有老人，哪有子孫？沒有老人的努力，哪有現代的成就？再來，老人有非常豐富的人生智慧跟經驗，所以尊重老人的人，就能承傳這些寶貴的智慧跟經驗。而且人老是修來的福報，他能修得長壽就值得我們尊重。所以人的福田分三種，都可以教給我們的孩子。恩田、敬田、悲田。我們感恩老人奉獻一生，念他的恩。我們尊重老人，再承傳他的智慧經驗。一個人交的朋友都比他大很多歲甚至大一倍兩倍，這樣的人一定比同年齡的人成熟，大家可以仔細去觀察。所以恭敬心得大福報，傲慢、輕慢老人折福非常大。我們常說，一個家庭就是一棵大樹，爺爺奶奶是大樹的根，父母是枝葉，孩子是果實。果農都是在根上施肥，在果子上打藥！只有在根上施肥，果子才能有足夠的營養。在果子上打藥，才能防止果子長蟲子。我們對老人要多關愛，對子女要多教育。一個人在孝養父母之時，自己的兒女也看在眼里，父母以身作則孝敬尊長，就是孩子成長最好的榜樣。孩子是通過父母的行動，懂得孝的。一個家庭里，如果父母孝順老人，那么孩子就會孝順父母，一家人就能和和美美。中國人常講，百善孝為先。孝是善良的第一步，一個人對父母保持感恩，學會去愛他們，在此基礎上才能更進一步去愛別人。如果一個人連自己的父母親人都不愛，那這個人也絕對不會對別人善良。孝道是中華民族的傳統美德，它是所有中國人修養品德的第一步，學會善良的第一步。孝是善的原點，是德行的根本，沒有孝，這個家庭就離敗落不遠了。有事此心不亂，無事此心不空。大事心不畏，小事心不慢。人生的悲歡離合，酸甜苦辣，皆系于心，心若安然，又有什么是真正過不去的呢？心如蓮花不著水，又如日月不住空。身在紅塵之中，事來則應，事過則無。有所為，或有所不為，心態都平和、靜定，如蓮花一般潔凈、淡雅，不為誰開不為誰落，如日月一般自在、光明，平等無礙。過去心不可得，現在心不可得，未來心不可得。靜心，用豁達釋放糾結的過去，用坦然迎接不可知的未來。讓心靜下來，你才能讀懂自己、隨緣安然。靜心，是一種修養，更是一種修煉。物隨心轉，境由心造，煩惱皆由心生。命里有時終須有，命里無時莫強求，不要強求那些不屬于自己的東西，學會適時的放棄。生活中，一個好的心態，可以使你樂觀豁達；可以使你戰勝面臨的苦難；可以使你淡泊名利，過上寧靜快樂的生活。人往往把自己看得過重才會患得患失，覺得別人必須理解自己。其實，人要看輕自己，少一些自我，多一些換位，才能心生快樂。所謂心有多大，快樂就有多少；包容越多，得到越多別人的嘴我們無法去控制，但我們可以抱一顆淡然的心去看一切紛擾。心靜才能聽到萬物的聲音，心清才能看到萬物的本質。沉淀自己的心，靜觀事態變遷。與人相處，需要講究方式方法。有些事，需忍，勿怒；有些人，需讓，勿究。生活不是戰場，無需一較高下。生活正是道場，歷境修心。人與人之間，多一份理解就會少一些誤會；心與心“不要征服對方”這是夫妻最重要的問題！征服，是夫妻之間經常發生的事情，談論誰是對的，追究誰是錯的！討論誰傷害了誰，誰過分了！這些，都是大忌。好夫妻，永遠都在相互裝傻，就是護短！能夠護短的，才是真愛！愛啊，別為難對方，別挑剔對方，別指責對方！傻傻地一路相伴。傻，是因為已經決定了，認定了，就沒有什么需要再了解、再知道，再改進，再完善的！有進步，接受，沒有，也接受！愛，就在那里！一輩子，能夠有一個人，好好相愛，多美啊！別去破壞，多大的事情都不值得你去破壞。不要在相愛的人身上動小聰明，動你的精明！要就動你的心。永遠不對愛人說假話！永遠不去做破壞氣氛和心情的事！男人有脾氣正常，但男人的脾氣可以對天發對地發，卻不可以對老婆發。因為不管你心情好壞，別人都可以轉身離開，卻只有愛人要陪著你，陪你度過心灰意冷，度過意氣風發。這一生你會得到很多失去很多，而陪你到最后的人卻只有一個。天大地大，都不如身邊的女人大。每個人只能慢慢領悟去學習，因為沒有多少人可以做好，所以別做只會說不會做的人！夫妻同心，黃土變金。家事無對錯，只有和不和，家和才能萬事興！家是講愛的地方，不是講理的地方。講理的地方是法庭。家是有根和有魂的，根和魂是由女人掌控。兩個人在一起久了難免會吵嘴，女人在氣頭上往往說出的話句句似刀，而那個肯留下來和你吵架也不想離開你半步的才是真正愛你的男人！世界上最偉大的力量是愛，最強有力的武器是感動！吵不離，罵不散，打不走，才是愛真正的愛。當你嫌棄身邊的女人不夠漂亮，有沒有想過有很多男人都羨慕她對你這份死心塌地的感情。當一個女人把什么都給你了，你該知足，她看上的不是你有多帥、多有錢，而是她已經做好了和你同甘共苦的準備。當你嫌棄身邊的男人不夠優秀，有沒有想過他沒天沒夜的努力就是為了讓身邊心愛的你有更優越的生活條件。當一個男人兩手空空肯為你去打拼，你該知足，他看上的不是你有多美、多性感，而是他不想苦了跟他的女人。在一起久了慢慢變成依賴，愛情慢慢變成親情，就算兩個人在一起沒有當初的激情，那請別忘了還有感情。當你想要放手的時候，有沒有想過當初為什么陪她他走到這里。在一起久了，就算沒有當時那么相愛也要選擇相守，這些你們對彼此做到了嗎？女人懂相守，男人懂感恩，才是一輩子。之間，多一份包容就會少一些紛爭。人生，快樂哪里找呢？信仰里有快樂，修行里有快樂，服務里有快樂，靜心里有快樂。心無所求，心想他人，快樂就在我們的心里！做人，簡單就好，生活，寧靜就好。無事此心不空，有事此心不亂，大事心不畏，小事心不慢。古人講：一代做官九代冤。官做的好，是為子孫積累福報；做不好，把老百姓的東西占為自己，想留給子孫，這些非分的東西都是罪孽，子孫用了，反而損福報。所以一代做官九代冤。又說，如果為自己一家謀，就不要去做官，做官是為百姓謀，這也是天道無親。天道雖然無親，但唯親善人。你只要廣積陰德，還是有用的。想要孩子能讀書的，就多做慈善，辦學校；想要孩子發財的，就要多救濟窮人；想要兒孫健康的，就多施藥。這就是唯親善人。再講到孝順也一樣。很多人很孝順，給父母買很多補品，買不必要的東西，甚至辦酒席祝壽。世人看來是熱鬧，其實是不孝，因為損了父母的福報。人家過個壽，就要殺生那么多。民國時，有個老人死了，他兒子辦宴席三百桌，過幾天，老人家就托夢來說，本來我可以去天上好好享福的，但因為你殺孽過重，導致我在地府審判，還出不來。可見，雖然花的是兒女的錢，但卻在損掉老人家的福報。父母花很多無謂的錢，也是損孩子的福報，這也是天道無親。所以不要給小孩慶生日，小孩能讀書，父母不要驕傲太早，到處宣揚。要對孩子嚴格一些，對他成長大有益處。過分浪費錢給孩子都損孩子福報，更何況很多人在公司里頭浪費，甚至國家單位里頭浪費，都是損福報的。很多人都想著輕松賺錢，卻不知道這也是在透支福報，不長久。我們要有自知福德淺薄，無福消受的概念。很多東西，別人給的起，但我們的福報不一定能用的起。明白了這個道理，人生就會少很多痛苦和煩惱！《人民日報》曾發文怒斥還在沉睡中的大學生：上課時，不是發呆、睡覺、就是玩手機，課余生活只有吃零食、看劇、沉迷游戲。圖書館里沒有你的身影，運動場你更是從不邁進去??職場上，這樣的人也同樣不在少數。上班時踩著點走進公司大門，下班前一小時就心不在焉。玩玩手機，刷刷微博，手里的工作能拖則拖。實在拖不了就勉強自己加個班，但一定要發條朋友圈，問：“你見過深夜十二點的寫字樓嗎？”自我感動到不行，卻忽略了這本是白天早就應該完成的工作。“工作，不必認真，能應付上司即可；能力，不思進取，不被炒魷魚就行；至于工資，只要心懷夢想，總有一天會漲的 ?！边@樣的人，不是真“佛系”，而是依然會羨慕別人升職加薪，卻拿著3千的工資，做著月薪5萬的夢。拿著父母血汗錢養老的年輕人有些人，二十多歲就開始養老了。一杯咖啡慢悠悠度過一整天，不再學習知識，看著別人加班工作，還要嘲笑一聲“傻子”，將安于現狀視為“知足常樂” 。而可悲的是，有多少月薪三千，就心滿意足的人，過著“歲月靜好”的生活，卻是依靠父母提供經濟支持。根據中國老齡科研中心的統計，中國目前有30%的年輕人依靠“啃老”生活，65%以上的家庭存在著“啃老”的現象。一些成年子女帶給父母的經濟壓力，甚至比他們未成年時更大。今年7月，武漢一位81歲的老人向社會求助，稱自己的兒子已經在家宅了很多年了，不肯工作。他年紀大了，身體也不好，怕哪天離開了，兒子的生活就沒著落了。老人說，他每個月有五千多的退休金，自己平日買藥和日常開支，也花不了多少，只是因為小兒子的狀況，家里日子過得非常緊張。而面對老人的擔心，兒子卻表現得很反感，甚至指責老人“多管閑事” 。本該自立的年紀，不僅沒有能力給家人幸福，還要依賴父母才能生活。這些患了“精神癌癥的年輕人”，心安理得地“啃老”，卻不肯為自己的未來奮斗 ?？梢姷慕^望未來不久前，一位已是兩個孩子母親的三十七歲女碩士在論壇發帖求職。她畢業于國內頂尖的大學，在外企工作近十年，因為部門關閉被裁員，只能重新找工作。她的要求并不高，短期內月薪三千就可以。她在帖子中這樣描述自己的工作經歷：做過科研合作管理，但只是“打雜”；本專業的注冊證書沒考下來；考了個日語1級，卻不能口頭交流；英語還行，但也只是考研時英語成績過得去很長時間過去了，還是沒結果。她說：“我承認我很失敗，沒有在這么長的職業生涯里磨礪好我的翅膀，所以現在才這么凄慘 ?！庇腥嗽u論：“在職場上混日子，遲早讓職場把你混了 ?！辈贿M則退的道理，放之四海而皆準。所有成功的事業都是時間和汗水熬出來的，你偷過的懶，遲早會變成打臉的巴掌。最近，中年危機成了一個熱門話題。中國勞動關系學院行政管理教研室主任劉文軍認為，中年人容易被淘汰，主要是因為他們知識結構已經基本固定，學習新知識新技能的效率較低，轉型太慢。但也不是所有人都在中年危機到來時一籌莫展，那些有一技之長的人，即使遭遇職場危機，也能輕松化解。蔡玉潔是一名一線生產車間的技術員，在不到40歲的時候丟了飯碗。但她下決心重新出發，通過自學和參加培訓班，考取了會計和計算機相關資格證書。憑借這些新本領，她找到了一份會計工作。待遇甚至比原來還好。在企業從事員工選拔聘用工作的肖成萍說：“社會發展這么快，企業也要不斷求新求變。如果平時沒有憂患意識，放松學習，不管年齡是大還是小，被淘汰都是必然的 ?！庇軐W家懷特海曾說：缺乏進取的精神，就意味著墮落。BBC根據劍橋大學研究者的數據分析了 365 種職業在未來被淘汰的概率，AI技術越來越發達，“電話推銷員”被機器人取代的幾率接啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
在越來越大的社會壓力下，很多人看多了勵志故事，誤以為熬夜就是奮斗。

殊不知拉開人與人之間差距的，從來都不是晚睡，而是早起。

成功人士，都有早起的習慣

真正厲害的人，他們從不熬夜通宵拼命，而是用早起的方式打開新的一天。

蘋果CEO蒂姆?庫克每天早上3點45分起床，一直工作到深夜。每天第一個到達辦公室，最后一個離開。

一份首富王健林的行程在微博曝光，廣大網友驚呆了，凌晨4點起床！果然小目標不是說說而已。人家那么有錢，是有原因的。

三星董事長李健熙的上班時間，比員工早半個小時，每天早上6點鐘就到了辦公室。

李嘉誠，一直保持早起的習慣，無論每天多晚睡，第二天早晨6點一定會準時起床。聽新聞，打一個半小時高爾夫，8點前到辦公室工作。

蘋果創始人喬布斯早上4點起床，百度李彥宏每天早上5點多“被機會叫醒”，新東方創始人俞敏洪6點起床，地產名人潘石屹6點起床......

國外學者曾花費5年時間，研究了177位白手起家的成功人士的日常習慣，99%的成功人士，都有早起的習慣。

開掛的人生，誰敢說和“早起”沒有關系呢？

一個人對待早晨的態度，決定了他的人生高度。所以，如果你總覺得自己過的碌碌無為，不如先從早起開始吧！

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早起，養生第一秘訣

如今熬夜，通宵，晚起，大家習以為常。太多人陷入晚上睡不著，早上起不來，第二天又后悔，昨天睡太晚的死循環中。

長期不規律的生活，以及煩亂焦急的心態，使身心受著雙重折磨，疾病也隨之而來。

我有段時間作息特別混亂，直到有一天身體發出了抗議的信號，這讓我顧不上沒完成的工作，立馬倒頭就睡，第二天清晨6點就自然醒了。

讓我驚訝的是，早上6點起床，不僅沒有絲毫困倦，還讓我整天都精神飽滿。

2017年諾貝爾生理學或醫學獎得主的研究主題是人體生物鐘，研究結果顯示：

當人們的生活方式總和生物鐘作對時，人們患上各類疾病的風險就可能會增大。

如果按照生物鐘規律，早睡早起，身體的免疫力就會增強，生病的風險就會降低。

無獨有偶，加拿大多倫多大學研究結果也發現：

無論是年輕人還是老年人，習慣早起的人不僅能在一天的工作生活中表現出更好的狀態，身體更健康，也更容易在生活中感到幸福。

“醫王”孫思邈在《千金翼方》中早就明確提出“晏臥而早起”，把它作為重要的養生經驗傳給世人。

曾國藩說：“早起為養生第一秘訣 ?！蹦軌蛟缙鸬娜?，一般都會早睡，而良好的作息規律可以幫助人體增強免疫力。

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早起，去“惰”第一要義

曾國藩在家書中告誡弟弟“要想去掉‘惰’字，以早起床為第一要義” 。

他又說：“勤字功夫，第一貴早起 ?！?br />

我們常說要修身自律，我想首先要從勤字開始，以勤治惰，以勤治庸，一勤天下無難事。

勤奮對做人成事起著關鍵作用，所以我們要想培養勤奮的好品質，就要先從早起開始。

早起改變的不只是你的精神狀態，更能拉開人與人間事業的差距。

作家蒂姆·費里斯曾在書中提及了一位曾任美國海豹突擊隊的指揮官——杰克·威林克，他把威林克請來自己的家中訪問，并住了一晚上。

第二天一早費里斯醒來發現威林克不見了，后來他找到威林克才得知，他在突擊隊時，就養成習慣每天必須4點45分起床，直到現在。

費里斯不解：“你現在都不在突擊隊，干嘛還堅持早起？”

威林克說：“在部隊時，總覺得某個敵人在等著我，所以我要比他早起一些。現在雖然不在軍隊，

但一想到有那么多的競爭者，當我醒來，他們卻在熟睡，我就有種莫名的優越感。”

威林克的優越感，源于他用早起掙得了更充足的時間去學習工作，而就是這部分的時間，使他和別人拉開了差距。

他經營的一家咨詢公司，取得了巨大的成功。

威林克的這種精神還影響了許多美國人，他們在推特上組成“4點45分俱樂部”早起打卡。

一個人連早起的惰性都克服不了，還怎么去戰勝生活中一個接一個的艱難困苦呢？

前NBA籃球巨星科比接受采訪人員采訪時，采訪人員問他成功的秘訣，科比說：”你見過早上4點鐘的洛杉磯嗎？“

大多數人沒能克服惰性，不能養成勤奮早起的習慣，而他們也會與成功擦肩而過。

曾國藩說：“戒惰莫如早起 ?！?br />

如果你想要變得更好，你就需要下定決心改變自己。從哪里改變自己？不妨就從早起開始吧。

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早起，可以振刷精神

《傳家寶》說：

“人至清晨，精神倍加，此時讀書，大有進益，此時做事，極有功勞，況家內雜事，又須早辦 ?！?br />

早起，能使腦細胞保持長久旺盛的活力，進而大腦能夠靈活自如地指揮全身各部位進行正常的工作。

著名作家村上春樹，一直堅持寫作，幾乎每年都有新作品問世。能做到這一點非常不容易，靠的就是他長期早起的習慣。

村上春樹每天早上4點半就起床，不用鬧鐘，到點就醒，而且早上起來周圍比較安靜，無人打擾，他能一鼓作氣在電腦面前寫上五六個小時，工作效率也比平時高得多。

他起床時，從不泡咖啡、吃點心，而是立即進入工作狀態，從不拖拖拉拉。早起，除了讓村上春樹養成了做事不拖延的習慣，還讓他練就了一副好身體。

寫作完成后，村上春樹會用1個小時的時間跑步，他堅持早起長跑三十五年，把自己從一個大煙鬼變成了身體健碩的生活家，為自己的寫作事業提供了支撐。

能夠控制早晨的人，方可控制人生。

村上春樹，用長期的早起，贏取了自己想要的人生，創造出一個又一個奇跡。

我曾經有位同事是名副其實的“睡不醒人” 。因為晚起，她有時遇上重要的會議，也是著急忙慌地沖進會議室，結果因為沒有提前準備，狀況頻出。

更糟糕的是，因為晚起，所有的事情都不得不往后推，她只好每天晚上加班到深夜，然后拖著疲憊的身體回到家，第二天依舊晚起。

如此往復，惡性循環。

《增廣賢文》有言：“早起三光，遲起三慌 ?！?br />

早上起床早，有充足的時間把該辦的事情料理妥當，起床晚容易手忙腳亂，把該辦的事情落掉，慌慌張張。

實際上，早起后的兩個小時簡直是學習工作的效率高峰期。在現在這個時代，干擾是最大的時間偷手。

在早起后的兩小時就著手當天最重要或最棘手的工作，先把難啃的骨頭啃掉，這一天接下來的時光你就能比較輕松地完成了。

曾國藩說：“早起可以振刷精神 ?！?br />

成就感所帶來的愉悅心情，就是你源源不斷的自信來源。良性循環的開掛人生，從此打開。

早起，居家過日子的根本

早起，不僅僅是一個人的習慣，更應該是一個種家風。

在中國的各種家訓中，都有早起的說法。

《朱子家訓》開篇就告誡子孫：“黎明即起，灑掃庭除，要內外整潔 ?！?br />

這樣看似樸素簡單的文字，凝結著中國古人治家的智慧。

從我記事起，我母親每天都是“黎明即起，灑掃庭除”，灑掃好了房屋、庭院。

接著去離家2里遠的井里挑3擔水，把水缸灌滿，每天早上母親都是村里第一個去井里挑水的。

接下來母親飼養家禽家畜，燒火做飯，每天這些事情辦理妥當，天才蒙蒙亮。

在母親早起家風的深深影響下，我們兄弟每天都是早早起床。記得我小時候早起讀書，天都沒亮，都要點燈學習。

即使我們兄弟已經成人結婚，新媳婦們也沒一個敢睡懶覺，每天也都是早早起床。

早起，在大多數人看來這是小節，無關大局。

而母親卻把它當成勤勞持家、鍛煉意志的頭等大事。

正如曾國藩在治家格言中所說：”居家以不晏起為本。”就是說早起，是居家過日子的根本。

曾國藩說：曾家從高曾祖父開始，就有早起的家風，曾祖父、祖父、父親都是天還沒亮就起床，自己為了傳承先人的家風，也堅持早起。

曾國藩一輩子堅持早起的習慣，他在家書和家訓中多次談到了早起的重要性和好處，并告誡子孫后代一定要早起。

曾國藩寫給兒子書信中說：你已經成人結婚，也應該以早起為第一要事，盡力去做到，然后讓你的新媳婦也盡力去做到。

曾國藩甚至說：

“看一個家庭興衰，只需看子孫有沒有早起的習慣就可以了，假如子孫們睡到太陽都已經升得很高的時候才起來，那代表這個家族會慢慢懈怠下來” 。

不僅曾氏子弟，就是曾國藩身邊的幕僚、將領，無不深受曾國藩早起的影響，成為當代的精英人物。

曾國藩子孫后裔能人輩出，興旺昌盛，想必這與曾氏一門的早起家風不無關系。
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一日之際在于晨。當你還在睡夢中糾結賴床10分鐘還是5分鐘時，那些早起的人早就開啟了精彩的一天。

早起是很多事情的引子，當你養成早起的習慣后，你會發現，你很容易往早晨的時光中添加運動、學習、高效工作等這些好習慣。

有人算過一筆賬，如果每天比別人早起1小時，一個月就能多出30小時的時間，一年就能擁有365小時！

當你把這些時間用來看書，一年可以至少看完70本書；當你把這些時間用來學習新技能，不愁不能精通。

真的，好好算一算，你才會發現：

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【早起的人，比熬夜更可怕】

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