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減肥不挨餓 姜母紅茶清肥油

生活百科

減肥速度變得越來越慢 ， 想趁著春節之前來個快速減肥嗎?試試姜母紅茶斷食法吧!平常無須挨餓 ， 只需把握好周末 ， 就可以輕松減肥!
經常手腳冰冷不僅容易攝取過多熱量 ， 基礎代謝也會越來越慢 ， 漸漸形成易胖體質 。寒冷的冬天 ， 試試溫暖的姜母紅茶斷食 ， 將累積的肥油通通趕出去吧!
姜母紅茶成份
姜汁本身富含姜辣素 ， 具有促進血液循環及新陳代謝之效 ， 紅茶可以活化新陳代謝 ， 對虛冷體質、新陳代謝緩慢的胖妹妹是再理想不過的減肥圣品!
姜母紅茶DIY 將去皮姜泥0.5小匙 ， 倒進1個茶包沖泡的紅茶中 ， 最后加少許黑砂糖或蜂蜜調味即可 。
【減肥不挨餓 姜母紅茶清肥油】周末斷食 周末是身心最放松的時刻 ， 趁著難得的假期實施減肥大計 ， 成功率也會大大提升! 平常上班精神已經很緊繃 ， 若貿然斷食 ， 不僅沒有足夠體力應付工作 ， 也會造成精神上極大的負擔 。
星期五
早餐 平常食量 午餐 平常食量晚餐 平常食量
星期六 早餐 姜母紅茶+胡蘿卜汁2.5杯午餐 姜母紅茶+胡蘿卜汁3杯晚餐 白飯1碗+水煮青菜+涮肉片
星期日 早餐 姜母紅茶2杯 午餐 平常食量晚餐 平常食量
星期一～四 早餐 平常食量+姜母紅茶1杯 午餐 平常食量晚餐 平常食量
Tips1.星期五開始執行 ， 養成3餐正常時間進食 ， 絕對禁止宵夜 ， 若嘴饞可喝1杯姜母紅茶 。2.星期六早、午餐 ， 果汁杯數不同 ， 是為了增加果汁中的糖份 ， 確保攝取一定的醣類 ， 補充熱量 。3.星期日晚上可泡澡 ， 紓解壓力 ， 促進血液循環提高代謝 。
Point1.運動不可少 。斷食期間想提高代謝 ， 運動絕對不可或缺 。注意運動強度不宜過高 ， 適度且柔軟的伸展操或散步、慢跑30分鐘等 。
2.確實補充糖份 。斷食中血糖容易降低 ， 所以需要補充糖份 ， 紅茶中加入的黑砂糖及蜂蜜都有活化代謝的功能 ， 并產生飽足感喔!
3.1天最多喝6杯姜母紅茶 。正餐中間若肚子餓 ， 可以喝姜母紅茶充饑 ， 但1天最多喝6杯就好 ， 若不習慣姜的辣味 ， 可以酌量減少姜的比例 。