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7款瘦身粥讓你減肥變輕松

生活百科

下面介紹7款美味瘦身粥讓你減肥變輕松：
1.苡仁紅薯粥――營養減脂
材料30克 ， 紅薯300克 ， 糯米100克 。
做法 ， 紅薯削皮切塊 ， 與糯米共煮成粥 。
功效 ， 番薯熱量低 ， 有豐富的纖維素 ， 有刮油減肥 ， 健脾胃、降血脂的功效 。
2.豆蔻粥――消食減肥
材料5-10克 ， 生姜2片 ， 大米50克
做法 ， 將大米煮成粥 ， 待熟后加入豆蔻末及生姜 ， 再煮沸 ， 待降溫后即可服用 。
功效 ， 化痰減肥作用 。
3.小白菜木耳粥――清爽減脂
材料30克 ， 小白菜250克 ， 糯米100克
做法 ， 再加少量的鹽即可 。
功效、小白菜與糯米同煮 ， 能潤肺生津 ， 滋陰養胃 ， 降脂降壓 ， 消脂利尿 。
4.冬瓜粥――清熱瘦身
材料150克 ， 大米100克 。
【7款瘦身粥讓你減肥變輕松】做法 ， 削皮后切成小塊 ， 與米同煮成粥 ， 入油鹽調味 ， 分早晚食用 。
功效、清熱止渴、瘦身 。5.黃豆芝麻粥――美顏瘦身
材料100克 ， 芝麻炒焦研粉20克 。做法 ， 可加高湯 ， 粥滾后再加入芝麻粉、鹽調味即可 。功效、潤五臟、滋潤皮膚 ， 使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效 。6.銀耳菊花粥――芳香減脂材料、菊花各10克 ， 糯米60克做法 ， 加水煮粥 ， 粥熟后調入這量蜂蜜即可食用 。功效 ， 涼爽舒這 ， 銀耳滋陰養身 ， 將它們與糯米同煮為粥 ， 久服能美容輕體 ， 減肥效果佳 。7.馬蹄綠豆粥――美膚減肥材料150克 ， 綠豆100克 ， 冰糖、檸檬適量 。做法 ， 加入冰糖、檸檬煮成湯水 。綠豆上籠蒸熟后 ， 加水煮成綠豆沙 ， 將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可 。細碎的馬蹄粒 ， 為口感添加幾分爽脆 ， 味道甜而不膩 。功效 ， 可清熱解毒解暑消腫 ， 明目降壓 ， 利咽潤膚 ， 祛脂保肝 。馬蹄含有豐富食物纖維 ， 同時馬蹄當中的糖分、蛋白質、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等 ， 更有降血壓和防癌功效 。女性多吃馬蹄綠豆爽可以減少青春痘 ， 美膚減肥 。上述粥方交替選服 ， 消胖減肥之功效尤佳 。瘦身粥的優點：一、既可減肥 ， 又可強身健體、養顏美容 ， 更可同時治療體內的疾病 。二、容易消化吸收 。即使暴飲暴食而胃腸不好的時候也可以食用 。三、有助于減少熱量的吸收 。有人說減肥時會因為空腹感而脾氣暴躁、情緒不穩定 ， 但粥可以讓人有飽脹感 ， 因此可以輕松愉快的瘦下來 。四、做法簡易 ， 又不用花太多的金錢 。五、免受挨餓之苦 ， 不論早上、午間、晚上 ， 任何時間都可食用 ， 更可成為你的宵夜或點心 ， 而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撐 ， 不管吃什么 ， 七分飽是養生之道 。