1. 首頁 > 生活 > >

檸檬水的功效與作用是什么？可以減肥嗎？

生活百科減肥

檸檬水是人們非常喜歡喝的，也是健康專家經常為大家推薦的，檸檬水含有豐富的維生素，該營養物質能夠抑制這些色素的沉積，所以有非常好的美容功效，除此之外，喝檸檬水還是非常好的排毒方法，所以減肥功效也很好，下面介紹檸檬水更多的好處 。
一、檸檬水卡路里非常低，確有減肥功效 。
檸檬水的卡路里非常低，每100g檸檬水才有14大卡的熱量，（文中說的檸檬水，均是指白水加上2——3片檸檬片的情況）脂肪含量幾乎可以忽略不計 。對于每天坐在辦公室里還要減肥的人來說，每天至少要攝取1000大卡的熱量才能保證人體的基本需要 。而檸檬水熱量這么低，就算喝很多也達不到標準，所以，檸檬水確有減肥的功效 。
【檸檬水的功效與作用是什么？可以減肥嗎？】 二、檸檬水的主要成分及減肥原理 。
檸檬水主要由碳水化合物、維生素C、維生素B1、B2、鐵和一些糖分構成 。對于減肥來說，維生素B1、B2能促進脂肪的分解；從另一角度來說，檸檬水雖然是酸味，但是堿性食物，吃進身體后經過消化分解，最后的灰分其實就是堿性的 。堿性食物本身也能夠促進酸性物質的中和，加快新陳代謝，促進排出 。
三、檸檬水雖然能減肥，但一定要適量，否則會導致胃酸 。
檸檬水雖然減肥效果好，但也不能一味地多喝，這樣對身體健康有很大的損害 。有很多女性為了減肥，每天大量喝檸檬水而傷了胃 。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升 。此外，由于檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水 。
四、喝完檸檬水一定要漱口 。
喝完檸檬水一定要漱口 。包括果汁、葡萄汁、橙汁對牙齒的琺瑯質都有損傷，喝完一定要喝點白水，把檸檬水成分帶走，否則牙齒腐爛的情況會隨之而生 。
五、喝檸檬水的好處 。
（1）檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節食，一舉兩得 。
（2）鮮檸檬泡水喝，由于維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用 。
（3）喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死 。
（4）檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少 。
（5）檸檬水還有消除疲勞的功效 。人體在疲勞的時候會產生很多乳酸，而正如上面所說檸檬水其實是呈堿性，酸堿中和可助人快速消除疲勞感，投入到忙碌的工作當中去 。
（6）檸檬水可以補鈣 。因為檸檬水是酸的，會導致唾液分泌變多，促進消化液分泌，產生很多酶，有利于食物中鈣的吸收 。