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最適合春天飲食減肥不反彈的小技巧

生活百科


減肥飲食的原則及小技巧
1、減重不可太快速 。以現有需要量每天減500~1000大卡 ， 減重須循序漸進 ， 對身體才不會造成傷害 。
2、維持均衡的營養 。選擇多種類的食物 ， 不可絕食或禁食某一種類食物 。
3、改變進餐的程序 。先喝湯 ， 喝完湯后再吃蔬菜 ， 最后小口小口地慢慢吃肉類和飯 。
4、進餐應定量 ， 細嚼慢咽 ， 宜專心進食 ， 勿同時看書或電視 ， 以避免無意中飲食過量 。
不反彈的小技巧：
1、多喝水少喝飲料 。
【最適合春天飲食減肥不反彈的小技巧】2、保持動的原則 。能坐就不躺 ， 能站就不坐 ， 能走就不站 ， 能跑就不走 ， 有時間多運動 ， 沒時間多走動散步 。
3、低鹽、低糖、少油、減少調味料 。
4、盡量吃生鮮和原味 。