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低能量食品六種食物多吃不會胖

生活百科

這些食品能量較低，不會讓脂肪堆積 。它們應該成為你食譜里的主要成分 。其他所有食品還可以吃 。但是一定要限制量 。
蔬菜
蔬菜類不能和非核心類食物合并
包括、罐裝的蔬菜；番茄醬 。
解釋；蔬菜汁不屬于核心食物 。
水果
【低能量食品六種食物多吃不會胖】
果汁不是核心食物
包括、罐裝的水果 。
解釋浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果不算做核心食物；果汁不是核心食物 。
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湯類
各種清湯
包括、冷凍的、罐裝的清湯 。
解釋 。
脫脂奶制品和其他代乳品
脫脂奶制品和其他代乳品
包括、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶；豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品 。
解釋，可以一天食用一次 。
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蛋類及其替代品
各種蛋類食品都提供優質蛋白質
包括、蛋白及其人造替代品 。
解釋，但注意不要用油炸 。
主食
不包括餅干、方便面的主食
包括、雜糧類、稻谷類和薯類；淀粉質的豆類 。
解釋、方便面、糕點和油炸的主食 。
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