腰身粗壯的人
腰身粗壯的人：
一日三餐的飲食應當妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品，即使要吃，也應中餐吃，若晚餐吃則容易增肥 。晚餐應當以蔬菜、水果為主，八分飽即止 。晚餐后別急于睡覺，晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時 。記住 。
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大腹便便的人
大腹便便的人：
由于平時營養(yǎng)攝入太多，熱量消耗過少，“進出口”沒有平衡，致使過多的營養(yǎng)物質(zhì)堆積在 腹部才使它“異軍突起” 。要讓“大腹”變得“苗條 ”，關鍵是改變平日的飲食結(jié)構(gòu)，總體上把握“少葷多素，盡量少吃”的原則 。最好每周停食一餐 。停食時為了不使腸胃受“委屈”，可少量吃點水果 。
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【對癥下藥會吃才能擁有好身材】小腹松弛的人
小腹松弛的人：
其主要原因是飲水過多 。過多的水分會增加腎臟和膀胱的負擔，以致使小腹松弛 。為了對癥下藥，應當嚴格控制每天的飲水量 。喝水時每次少量，切忌“痛飲” 。
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養(yǎng)成健康的生活習慣最重要
瘦腰這么吃，4個規(guī)則
一、科學飲食
均衡與適量是科學飲食的基本內(nèi)容 。早餐一定要吃好 。而且，谷類，水果，蔬菜等都要均勻的分配于三餐之中 。
二、少量多餐
一次大量進食后，身體會分泌較多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收 。所以每餐吃的越多，反而餓的更快 。反過來，吃的少，餐次多，就向好的方面發(fā)展 。
三、避免鹽份的過量攝入
以免引發(fā)心臟病，高血壓，糖尿病，腎病等，每天500毫克就足夠了 。
四、每天攝取足夠的水
人體每天需要的水分是2000毫升，但并非每天一定要強迫自己喝下這么多水，而是盡量補充到差不多就可以了 。因為人體也可以從其它的食物中攝取到部分水分，喝水的用意在于補充不足的水分 。
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