實用有效的3款網絡最熱的減肥食譜 _生活百科

網上的減肥食譜實在太多，看得人眼花繚亂，到底哪一種是比較實用又有效的呢？現在，就為大家揭曉最熱瘦身食譜人氣榜Top3！注。
快速瘦身 3天減9斤
第一天
快速瘦身 3天減9斤
早餐
1 。黑咖啡或茶或水
2 。半個柚子或用半個柚子榨成柚子汁飲用
3 。一塊烤方面包，涂抹上一茶匙的花生醬
午餐
1 。半碗金槍魚肉
【實用有效的3款網絡最熱的減肥食譜】2 。一片烤肉
3 。黑咖啡或茶或水
晚餐
1.90克瘦肉
2 。一碗綠豆沙
3 。一碗熟紅蘿卜
4 。一杯香草雪糕
5 。一個中等大小的蘋果
6 。黑咖啡或茶或水
第二天
第二天
早餐
1 。黑咖啡或茶或水
2 。一個熟雞蛋
3 。一片烤肉
4 。一只香蕉
午餐
1 。一碗金槍魚肉
2 。五塊咸蘇打餅
3 。黑咖啡或茶或水
晚餐
1 。兩塊牛肉片或兩條熱狗腸
2 。半碗熟紅蘿卜
3 。一只香蕉
4 。一碗卷心菜或者綠椰菜花
5 。半杯香草雪糕
6黑咖啡或茶或水
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第三天
第三天
早餐
1 。黑咖啡或茶或水
2 。五塊咸蘇打餅
3 。一片重約28克的芝士
4 。一個蘋果
午餐
1 。鹵水蛋一個
2 。一片烤方面包
3 。黑咖啡或茶或水
晚餐
1 。一碗金槍魚肉
2 。一碗紅蘿卜
3 。一碗椰菜花
一碗西瓜肉或香瓜肉
4 。一碗西瓜肉或香瓜肉
5 。半杯香草雪糕
6 。黑咖啡或茶或水
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哥本哈根減肥食譜
第1和8日
哥本哈根減肥食譜
早餐
中餐：2個煮雞蛋，一個西紅柿，適量水煮菠菜
晚餐：1塊大牛排，生菜加橄欖油和檸檬拌食
第2和9日
第2和9日
早餐
中餐：1塊大牛排，生菜加橄欖油和檸檬拌食
晚餐，一大罐天然酸奶
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第3和10日
第3和10日
早餐，1片面包
中餐，一個西紅柿，一個水果
晚餐：2個煮雞蛋，1片火腿，生菜加橄欖油和檸檬拌食
第4和11日
第4和11日
早餐
中餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃，少量液體奶酪
晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
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第5和12日
第5和12日
早餐
中餐
晚餐：1塊大牛排，生菜加橄欖油和檸檬拌食，水煮西蘭花
第6和13日
第6和13日
早餐
中餐，生菜加橄欖油和檸檬拌食
晚餐：2個煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃
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第7日
第7日
早餐
中餐，一個水果
晚餐
3、無糖減肥法
可以吃的食物：
可以吃的食物
肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。各種蛋類、魚蝦均可。
乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類。
飲料類，各類湯。茶，無糖汽水。檸檬汁不加糖的咖啡。
蔬果類、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。
作料。
不能吃的食物。
不能吃的食物
上面的食譜不限量，餓了即可以吃，原因是體內沒糖，就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯，以后體重下降明顯，切記的是不要騙自己，否則將前功盡棄。
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